Domů Novinky

5 důvodů, proč máte chuť na sladké, a jak se jí zbavit

Jana Kolínková 24. 10. 2022 1 322 zobrazení

Toužíte neustále po dezertech a je pro vás těžké se tomu postavit? Vězte, že rozhodně nejste sami. Tu a tam mohou být sladké chutě navozené únavou nebo nudou, ale v případě, že se jedná o dlouhodobý stav, je pravděpodobné, že se vám vaše tělo snaží sdělit, že něco ztratilo. Co může způsobovat chutě na sladké?

5 důvodů, proč máte neustále chuť na sladké

Touhu na sladké můžeme dostat kdykoli během dne, ale nejčastěji saháme po čokoládě, dortu nebo sušenkách během večera. Přestože s touhou bojujeme, hledáme něco k jídlu. Pokud si čas od času pochutnáme na sladkostech, není to žádná obrovská výhra. Ale pokud se zájem o zákusky stane běžným zvykem, měli bychom to vzít na vědomí.

1. Potřeba odpočinku a únava

Odpočíváte běžně pět nebo šest hodin, nebo dokonce méně? Není divu, že bojujete se sladkými chutěmi. S potřebou odpočinku se v lidském těle zvyšuje tvorba tzv. hormonu hladu, a tím i touha po dezertech.

2. Nepravidelná strava

Dalším obrovským nešvarem je vynechávání jídel a dlouhé přestávky mezi nimi. V případě, že jíte jakoby tři jídla denně, vaše glykemická křivka je rozhozená a vaše tělo si žádá příjem cukru, aby kompenzovalo potřebu živin, které potřebuje. Následně zařaďte ranní a večerní mlsání do svého kalorického programu a snažte se jíst alespoň každé tři hodiny.

3. Mentální

Sladké chutě mají také co do činění s naší myslí. Řada jedinců se intuitivně pokouší nahradit například zbožňování rodiče nebo partnera, odvrátit stres nebo potlačit negativní pocity.

4. Hojnost sacharidů

Měli byste co nejvíce omezit dezerty a většinu sacharidů, jako jsou ty v koláčích, těstovinách nebo bramborách. Obvykle proto, že jídla s nadbytkem sacharidů zvyšují hladinu cukru v krvi, aniž by sama o sobě byla sladká.

5. Potřeba bílkovin

Bez bílkovin se vaše glykemická křivka ponoří a vy pocítíte opět tu rozpoznatelnou ohromnou touhu po něčem sladkém. Proto obohaťte svou stravu o méně masa, jogurtů, sýrů, vajec, tofu a uhlohydrátů.