8 tipů pro cvičení venku s astmatem

Existuje vůbec vhodné cvičení pro astmatiky? Cvičení ovlivňuje astma dvěma způsoby. Zvyšuje výdrž a zlepšuje vaši plicní kondici a schopnost vykonávat každodenní cvičení, při kterých se pravidelně zadýcháváte, jako je například dlouhá procházka nebo chůze do schodů. A dodává sílu svalům, díky čemuž je vaše tělo zdatnější, takže se vám bude lépe dýchat a lépe provádět potřebné cviky.

Ale zatímco cvičení vám může s astma pomoci bojovat, tak může zároveň vyvolat vedlejší účinky. A bez správného plánování se astma může rychle změnit k horšímu. Existují cviky, které můžete udělat, abyste vaše příznaky snížili nebo jim předešli. Promluvte si se svým lékařem a domluvte se, jak bezpečně cvičit.

Cvičení venku s astmatem

Zde je několik dalších způsobů, jak hrát chytře a předcházet astma vyvolané cvičením:

• Sledujte počasí: Několika astmatikům ztěžují dýchání extrémní teploty – horko nebo chlad. A v některých případech ztěžuje dýchání i rychlá změna teploty, když vypnete klimatizaci a jdete ven do tepla. Při organizování cvičení pod širým nebem proto sledujte kvalitu a teplotu vzduchu.
• Pozor na pylovou sezónu
• Nezanedbávejte své vybavení – záchranný inhalátor
• Dávkujte cvičení
• Načasování je důležité
• Hydratujte, hydratujte, hydratujte…
• Poznejte své limity
• Bezpečnost především

Co dělat v případě, že vás postihne astmatický záchvat vyvolaný cvičením

Je důležité, abyste měli připravený aktivní plán, pokud vstoupíte do „nebezpečné zóny“. Hekání uprostřed cvičení nebo po něm je jedním z příznaků astmatického záchvatu vyvolaného cvičením. Mezi další vedlejší účinky patří sípání, dušnost a pocit tlaku na hrudi. V případě, že se vás týká jeden nebo více těchto příznaků, doporučujeme přijmout následující opatření, abyste zůstali v bezpečí:

• Přerušte činnost
• Dejte si několik minut na to, abyste mohli popadnout dech.
• Vezměte si dva doušky z inhalátoru
• Pokud to nepomůže, vezměte si další dva doušky 15 až 20 minut po první dávce. Pokud se stále trápíte s příznaky, vyhledejte pomoc nebo si zavolejte sanitku.

Zdroje info: nzip.cz, bez-alergie.cz

Náhledové foto: Pixabay