Domů Lifestyle

Duševní zátěž: Co ji způsobuje a jak ji zvládnout?

Jana Kolínková 18. 01. 2025 1 409 zobrazení

Cítíte se vyčerpaní, ale nic jste nedělali? Štěkáte na svého partnera, ale nejste si jisti proč? Zdá se, že nedokážete učinit ani ta nejzákladnější rozhodnutí. Ale nevíte, co vám v tom brání? Problém může být v tom, že máte spoustu psychických potíží. Váš mozek pracuje přesčas, a to vám odčerpává energii. Každý člověk zažívá duševní stres, ale často nepřemýšlíme o tom, jak nás to ovlivňuje. Nebo nenacházíme strategie, jak se s ním vyrovnat.

Co je to duševní zátěž?

Mentální zátěž je tíha všech myšlenek, které se nám den, co den honí hlavou. Je to tíha seznamu úkolů, které nám neustále běží hlavou. Neustálé obavy o to, jak si stojíme. Plánování a rozhodnutí, která děláme během dne. Neviditelná práce, kterou děláme v zákulisí. Všichni neseme duchovní břemeno. Pro některé je to však obtížnější než pro jiné. To platí zejména v případě, že:

Jste rodič nebo jiná pečující osoba
Máte psychicky obzvláště náročnou práci
Nemáte silný imunitní systém
Trpíte duševním onemocněním, jako je úzkost nebo deprese
Procházíte obzvláště stresujícím obdobím

Myslím si, že je to spousta věcí, které musíme mít v hlavě – povinnosti, na které musíme pamatovat, práce, kterou musíme udělat, vztahy, které musíme řešit, schůzky, které nás čekají. Mentální zátěž je souhrnem všech velkých i malých rozhodnutí, která musíme mít neustále na paměti.

Jaký to má vliv na naše vztahy

Duševní gymnastika spojená s vydržením velké duševní zátěže se může podepsat na vašich vztazích a vaší vlastní pohodě.

Únava z rozhodování

Odhaduje se, že dospělý člověk učiní denně přibližně 35 000 rozhodnutí. Některá z nich jsou velká rozhodnutí, jiná triviální. Všechno to však vede k velkému množství duševní energie. Dnes potřebuji kabát. Sójové nebo ovesné mléko do latté? Kdy musím včas odejít na schůzku? Mozek je zahlcen tolika možnostmi, že můžete mít nutkání se prostě odhlásit.

Změny nálad

Když jste zaneprázdněni sledováním tolika věcí, může být obtížné zůstat soucitní v interakcích s ostatními a v interakcích se sebou samými. Dáte tak průchod:

podráždění
úzkostem
únavě
sebekritičnosti
neklidu

Stres může ovlivnit i fyzické zdraví. I když máte pocit, že se držíte dobře, můžete si všimnout, že máte napjatá ramena, staženou čelist nebo nevysvětlitelnou bolest.

Zvládání psychického stresu

Je důležité si uvědomit, že psychický stres zažíváme všichni. Všichni se musíme rozhodovat a přemýšlet o věcech, které nás trápí. To patří k lidskému bytí. Pomoct vám může: