Energetický nápoj: kofein a přemíra cukru jsou vážné hrozby

Energetický nápoj – barevný, sladký a perlivý! To je kombinace, které se jen těžko odolává! A přitažlivý je i pro nezletilé. Pokud máte pocit, že není nijak škodlivý pro vás a ani pro vaše děti, měli byste zkontrolovat množství kofeinu, které obsahují. Zatímco instantní káva vám na 100 ml dodá cca 3 mg kofeinu, ve stejném množství Red Bullu je desetinásobné množství (30 mg kofeinu). Proč je kofein nebezpečný?

Energetický nápoje zdrojem energie

Aby povzbudily, obsahují energetické nápoje kromě kofeinu také notnou dávku cukru. A prodávají se ve velkém množství – větším, než v jakém si obvykle dopřáváme svou kávu. Tím je riziko přebytku kofeinu i cukru zvýšené. Zatímco kávu pomalu usrkáváme, energetické nápoje můžeme pít i na žízeň – ve velkých doušcích. Tělo nemá čas absorbovat a zpracovat je. Pokud trpíte citlivostí na kofein nebo vypijete-li příliš mnoho energetických nápojů, můžete zažít stavy, jako je bušení srdce, úzkost, nervozita.

Rychlý zdroj kofeinu a cukru

Zatímco svou kávu usrkáváte pomalu a přijmete z ní jen malé množství kofeinu, energetický nápoj můžete pít i na žízeň. To pak přijmete obrovské množství kofeinu i cukru najednou, což vám může způsobit určité potíže. Bušení srdce, nervozita, třes, nesoustředěnost a další jsou jen zlomkem z nich. Kromě cukru a kofeinu dostáváte do svého těla takové stimulanty, jako jsou efedrin, guarana, ženšen aj.

Nadmíra kofeinu škodí

Kofein může povzbudit a má i určité pozitivní účinky na lidský organismus, nesmíte ho ale mít moc. A právě toto vám hrozí s energetickými nápoji. Kofein vám může způsobit dehydrataci, protože odvádí vodu z těla ven. Jeho nadměrné množství může vyvolat kofeinový šok. Spolu s energetickým nápojem přijímáte také obrovské množství cukru najednou, takže hrozí náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi.

Sportovní vs. energetické nápoje

Když cvičíte nebo jste se vrhli na činnost velmi fyzicky namáhavou, můžete raději sáhnout po sportovním nápoji. Ten totiž nemá dehydratační účinky – naopak. Může vám pomoci obnovit rovnováhu tekutin v těle. Pokud byste po nebo v průběhu cvičení sáhli naopak po energetickém nápoji, mohli byste kromě dehydratace zaznamenat další negativní účinky, které vašemu sportovnímu výkonu ani regeneraci po cvičení rozhodně neprospějí.

Zdroje info:

https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/5xpgxY0vFlxVrmBllHVBBGT/are-energy-drinks-really-bad-for-us

https://www.institutmodernivyzivy.cz/energeticke-napoje-prime/

Foto: Unsplash