Jak hubnout a nepřijít přitom o všechny vlasy. Zaměřte se na dostatek vitamínů

S příchodem jara možná začínáte přemýšlet o tom, že je vhodný čas začít s hubnutím, abyste se nemuseli stydět, až bude plavková sezóna. Počínejte si ale opatrně a vyvarujte se „rychlých“ diet. Jejich účinky totiž nemusí být trvalé, a navíc se připravujete o důležité živiny. Díky tomu můžete skončit s vypadávajícími vlasy a různými dalšími zdravotními potížemi. Naučte se hubnout zdravě, i když to může znamenat delší cestu za vysněnou postavou.

Hubnout jednorázovými dietami se nevyplácí

Vyhněte se dietám, kdy konzumujete jen jeden druh potravin, jako je mléčná nebo jablečná dieta. Právě u nich nejvíce hrozí, že budete mít nedostatek některých živin. Dobré nejsou ani diety, v rámci kterých se vyhýbáte některým druhům potravin (bezlepková či bezmléčná dieta). A neuchylujte se ani k tomu, že budete jíst malé množství jídla. Nejenom, že budete mít neustále na něco chuť a budete trpět hlady, navíc vám hrozí jo-jo efekt, jakmile povolíte.

Léky mohou být méně účinné

Pokud pravidelně užíváte některé léky, může být pro vás hubnutí o to náročnější. Aby se léky vstřebávaly tak, jak mají, potřebujete konzumovat určité živiny. Co když je nejíte? Pak na vás léky nebudou působit tak, jak by měly. A to už si zahráváte s vlastním zdravím! Obraťte se na odborníka na výživu, který vám v tomto umí poradit. Vybírejte si pouze diety, které pracují s rozmanitým množstvím potravin a založeny jsou jak na mase, tak také zelenině.

Hubnout a nepřijít o vlasy

Vlasy jsou typickým příkladem toho, že potřebujete různé druhy potravin. Aby totiž prospívaly, měli byste konzumovat maso i rostliny. Abyste se mohli chlubit krásnou hřívou, potřebujete dostatečné množství bílkovin, železa, zinku, biotinu, mědi, vitamíny skupiny B (najdete je v luštěninách, mase, vejcích, mořských plodech atd.). Pokud hledáte jiný zdroj bílkovin než maso, sáhněte po fermentovaných výrobcích.

Vitamíny pro vaše vlasy

Tak už víte, že vitamíny skupiny B byste rozhodně jíst měli. Nevyhýbejte se ani dalším vitamínům, jako je A,C, E. Ty totiž také potřebujete, aby vaše vlasy vypadaly co nejlépe. Vezměte si třeba vitamín C: díky němu vaše tělo tvoří dostatečné množství kolagenu, což je základní složka vlasů. Pokud nejíte dost vitamínu C, pravděpodobně nemáte ani dostatek železa, protože to se díky němu vstřebává. Kvůli protizánětlivým účinkům jezte i mastné kyseliny.

Hubnout s pomocí středomořské diety

Když se odborníci baví o tom, která z diet je nejlepší, vychází jim na prvních místech právě středomořská dieta. Ta je skvělá i pro vaše vlasy. Pokud se budete řídit jejími pravidly, dostanete spoustu zdravých tuků a vitamínu. A jaká tato pravidla jsou? V rámci středomořské diety jíte zejména rybí maso, ale také spoustu zeleniny a ovoce a zdravé tuky. Ty přijímáte nejenom v podobě ryb, ale také oříšků či z avokáda.

Zdroje info:

https://behealthymagazine.abczdrowie.pl/odchudzanie-z-glowa-tak-uchronisz-wlosy,6886597969857440a

https://www.theindependentpharmacy.co.uk/hair-loss/guides/10-vitamin-deficiencies-that-are-linked-to-hair-loss

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/

Foto: Pixabay