Noční můry a děsy u dětí: v čem se liší a jak jim pomoct?

I když nejsou noční můry a děsy závažným jevem, neměli bychom je přehlížet. Sny jsou reakcí na zvýšenou zátěž organismu, stres a negativní prožitky. V noci se mohou probouzet s pláčem a křikem. Dá se jim však nějak předejít? A co vše může být spouštěčem těchto stavů?

Zlé sny nejsou nic špatného

Ačkoliv noční můra může jednoho docela vystrašit, není třeba panikařit. Nebo hned uvažovat o případné psychické poruše dítěte, nebo o nebezpečí jejího vzniku. Zlé sny jsou zcela normální a dětskou psychiku neohrožují. U malých dětí jde o běžnou věc. Dítě se vyrovnává s novými událostmi a prožitky. Čili s něčím, co je pro něj těžko uchopitelné.

U starších dětí jsou na vině špatné zážitky či vypjaté situace. Například posměch ve škole, hádka s kamarádem, špatné známky, konflikt rodičů. Tyto zážitky by se řešit již měly!

Pomozte dítěti se před spaním uklidnit

Pokud nevíte o tom, že by dítěte zažilo emocionálně náročný zážitek, není důvod se obávat poruchy, zvlášť když se dítě nebudí příliš často. Můžete mu pomocit aby usínalo s klidem a pocitem bezpečí ve vaší blízkosti! Dejte si pozor na přejídání před spaním. Plný žaludek brání usnutí a udržuje v činnosti i mozek, což může být zdrojem zlých snů.

Hraní nebo cvičení dítě pobaví a příjemně unaví. Rozhodně je vhodnější než televize. Pokud zařadíte televizní program, volte Večerníček či jiné pohádky. Rozhodně nenechte dítě sledovat drsné akční filmy. Pak jsou tu večerní koupele a čtení pohádky na dobrou noc. Ty dítě zaručeně zklidní a navodí příjemný pocit bezpečí.

Při probuzení dítěte ze zlého snu zachovejte klid, obejměte ho, hlaďte po zádech a vláskách. Potichu jej utěšujte, rozsviťte slabé světlo a počkejte, až se zcela uklidní. Ať jste sebedokonale unavení, nereagujte podrážděně a nevyčítejte dítěti, že se třeba ve spánku pomočilo. S větším dítětem si ráno můžete o zlých snech promluvit a ujistit ho, že je má občas každý.

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8193803/

Náhledové foto: Pixaby