Restartování organismu po svátcích: Abyste předešli problému
Velikonoční svátky jsou za námi. Ale stále nás čeká dojídání beránka, vajíček a sem tam nějaká čokoláda. A kila nám jdou opět postupně nahoru. Zanášíme si organismus a jen sledujeme, jak nám den po dnu roste bříško. Jak tedy nakopnout metabolismus a vrátit se k dřívějším zvykům?
Jak můžete opět nastartovat tělo?
Vaším cílem by mělo být odlehčit tělu. Vyřaďte z jídelníčku těžká mastná a sladká jídla. Rovněž se snažte jíst menší porce! Spolu s tím, jak budete vyřazovat cukr, vás může začít bolet hlava, trápit únava a podrážděnost. Čemu se vyhnout aspoň na začátku? Třeba rafinovanému cukru, červenému masu, lepku, sóji, soli, alkoholu nebo kofeinu.
Snažte se naopak konzumovat čerstvá jídla, které obsahují velké množství vitamínů a minerálů. Vyzkoušejte konzumovat i šťávy z ovoce a zeleniny. Určitě chybu neuděláte s listovou zeleninou!
Co vám může ještě pomoci?
- Zmenšete dávky a denní příjem kalorií
- Konzumujte celozrnné produkty
- Zvyšte příjem vlákniny, zeleniny a kvašených potravin
- Nejezte příliš mnoho sacharidů (obzvláště zpracovaných)
- Nejezte příliš mnoho proteinů
- Minimalizujte spotřebu alkoholu, kouření, užívání léků, jež se zpracovávají v játrech (třeba ibuprofen)
- Pijte hodně vody
- Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě s nízkou a střední intenzitou
- Snižujte hladinu stresu a zlepšujte kvalitu spánku
Jak poznáte účinky detoxikace a restartování organismu?
Po určité době můžete na sobě pozorovat změny v zažívání, dochází k pravidelnému vyprazdňování a zlepší se trávení. Může se vám i poměrně hodně zlepšit stav pleti, nastoupí příval energie, stoupne produktivita a upraví se hormonální systém. Budete se cítit lépe i psychicky a zbavíte se tuku, především toho po Velikonocích! A pokud budete pokračovat dál a pravidelně cvičit, vaše tělo bude šlapat jako hodinky.
A co je nejdůležitější v celém procesu? No přeci trpělivost a vůle! Ale pokud jste již předtím dodržovali jídelníček a pídili se krůček po krůčku k určitému cíli, tak jste si toho dobře vědomi.
Zdroje info: https://diti.co.za/2025/04/15/the-easter-pause-a-holistic-reset-for-mind-body-spirit/, sensilab.cz
Náhledové foto: Pixabay
