Atkinsova dieta a její účinky

Jestliže patříte mezi příznivce poněkud méně tradičních a neortodoxních diet, které nevelí, že byste měli přestat jíst a začít cvičit, pak jste u Atkinsovy diety na správné adrese. Jedná se totiž o způsob snižování hmotnosti, který je založen na minimálním příjmu sacharidů. Jíst tedy můžete fakticky všechno, co sacharidy neobsahuje, popřípadě obsahuje pouze minimální množství této složky. Úbytek hmotnosti je v tomto případě zaručen. Podívejme se tedy na fungování této diety a také na jídelníček při Atkinsově dietě.

Základní aspekty Atkinsovy diety

Atkinsova dieta je určena pro všechny, kteří se nechtějí vzdát dosavadních požitků a naopak potřebují shodit přebytečné kilogramy. Pokud se dokážete vzdát sladkostí, pak to jistě zvládnete. Mnohdy se jedná i o způsob, který umí nahradit metody, které předtím zklamaly. Dodržovat by se měl dietní režim několik týdnů či měsíců, a to dle individuální potřeby člověka. Shodit můžete minimum, ale klidně i několik desítek kilogramů. Úbytek kilogramů bude u této diety doslova rapidní, nicméně mnozí odpůrci proti ní protestují z hlediska jejich negativních účinků na vnitřní orgány.

Povolené potraviny

Velmi důležité je vědět, jaký nabízí Atkinsova dieta jídelníček. Povolené jsou ostatně tyto potraviny.

–          maso a uzeniny dle libosti

–          mléčné výrobky, a to i s vyšším obsahem tuku

–          vejce

–          pečivo pouze celozrnné s minimem sacharidů

–          minimální množství hořké čokolády

–          neslazené nápoje

–          trocha vína

–          určité druhy ovoce a zeleniny

Zakázané potraviny

Na některé potraviny budete muset při Atkinsově dietě zapomenout. Pro přehlednost si opět udělejme jejich výčet.

–          nasládlá zelenina a ovoce (mrkev, luštěniny, banány, ananas apod.)

–          slazené nápoje

–          pivo a slazené alkoholické nápoje

–          přílohy typu brambor, těstovin a další

–          zkrátka vše obsahující větší množství sacharidů

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com