Během těhotenství můžete hubnout, je to ale bezpečné?
V těhotenství prostě naberte určitou váhu. Některé maminky více a jiné méně. V tomto období projde změnou celé vaše tělo. A to jak na fyzické, tak v psychické rovině. Odpovězme si však na otázku, je zdravé hubnout během těhotenství? Nezaděláte si na problémy, které se přenesou na miminko?
Můžete zhubnout v těhotenství?
Vaše tělo bude potřebovat hosně vitamínů, minerálů, bílkovin a zdravých tuků. Pokud tedy budete držet diety, ublížíte si. Hubnutí během těhotenství by nemělo být vaším cílem. Raději se soustřeďte na zdraví a na potraviny bohaté na živiny. Například ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny, ovoce a různá semínka.
Pokud nechcete přibírat na váze více než je to nutné, stačí dodržovat pár zásad. Nejezte jídla z fast foodů, každé sousto dobře rozkousejte a vyřaďte z jídelníčku polotovary. Tyto jednoduché kroky uleví trávení. Posílíte mikrobiom a tělo přestane zadržovat nadbytečné tekutiny.
Kromě stravy se zaměřte i na spánek
Spánek je nezbytný pro vás i vaše miminko. Pomáhá vytvořit emoční rovnováhu, která stojí za přibíráním. Pokud nezapracujete na sebelásce a nepřijmete se, vaše tělo bude proti vám. Nedostatek spánku také vede k hormonálním změnám, které nás nutí jíst. Hlavně nikdy nezapomínejte na základní věc. Přibírání na váze je přirozený proces, proto se jím netrapte.
Cvičení v těhotenství
Na internetu je spousta rad o cvičení, dobrých i špatných. Pravdou je, že cvičit můžete. Ale vždy opatrně a musíte se přizpůsobovat danému trimestru. Některé cviky byste měly provádět preventivně kvůli hladšímu porodu. A také jako prevenci proti nastřižení hráze.
Zdraví musí být prioritou
Těhotenství je obdobím mnoha změn. Vaše proporce už nebudou jako dřív. Budou se přizpůsobovat růstu plodu a přípravě na porod. Každopádně, těhotenství trvá pouze určité období. Po něm můžete pracovat na svém těle jinak. Po ukončení těhotenství a kojení se můžete soustředit na návrat do původních kolejí.
Zdroje info: aktin.cz, pohodovamama.cz
Náhledové foto: Pixabay
