Bylinky, které vám pomohou s lepším a kvalitnějším spánkem

Možná to také znáte. Večer jen těžce usínáte, v noci se budíte a ráno se vám nechce z pod peřiny a celý den si připadáte jako mátohy. Nezáleží na tom, zda se u vás vyskytují všechny výše uvedené příznaky ani na tom, jak často se podobné scénáře opakují.

Jde o jasný náznak toho, že se s vaším organismem něco děje. Je-li nedostatečně odpočatý, jako první se to projeví na vaší soustředěnosti. Následují potíže s imunitou a přidat se může třeba i přibírání na váze. Ne nadarmo odborníci doporučují 5-7 hodin kvalitního spánku denně. A pomoci nám s ním mohou i některé šikovné bylinky.

Kozlík lékařský jako zapáchající stálice

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) se používá zejména kvůli tomu, že nám může pomoci rychleji usnout a zlepšuje kvalitu spánku jako takovou. V noci se tedy méně budíme a dopřáváme si více epizod hlubokého bezesného spánku, který potřebujeme nejvíce. Kromě toho kozlík naše tělo také uvolňuje a zbavuje křečí. Používá se třeba i u žen, trpících menstruačními obtížemi. Účinnou částí je kořen, při vaření však značně páchne. Vyplatí se proto vsadit spíše na přírodní extrakty.

Zdroj obrázku: Pixabay.com

Meduňka lékařská příjemně chutná a uklidní

Meduňka lékařská nebo také Melissa officinalis patří k nejznámějším prostředkům pro zdravý a klidný spánek. Uklidňuje, zbavuje stresu a dokáže tak předcházet i nočním můrám. Čaj z ní je chutný. Velmi podobě účinkuje také mateřídouška (Thymus).

Mučenka pletní jako horká novinka

Z exotických krajin k nám dorazila i mučenka pletní (Passiflora incarnata). Bylinky pro lepší spánek skvěle doplňuje. Skvěle působí zejména na uklidnění nervů a na stres, což se v dnešní době velmi cení. A nezpůsobuje závislost, i když její účinky jsou velice rychlé.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com