Chřipková sezóna je tu: Posilte svou imunitu s našimi tipy

Podzim je u konce a s ním přichází i období, kdy náš imunitní systém čelí nejvíce virům, tedy zima. Chřipková sezóna je v plném proudu, a proto je ten správný čas zaměřit se na posílení své imunity. Jak na to? Přinášíme osvědčené tipy, které pomohou.

Důležitost spánku a správné výživy

Základem nejlepší imunity je dostatečný spánek. Během spánku tělo regeneruje a posiluje svou obranyschopnost. Pokud spíte méně než sedm hodin denně, vaše tělo je zranitelnější vůči virům. Dopřejte si proto kvalitní odpočinek a zkuste se vyhnout nočnímu stresu.

Nezapomeňte ani na vyváženou stravu plnou vitamínů. Vitamín C, který najdete například v citrusových plodech nebo paprikách, podporuje imunitní reakce. Vitamín D, dostupný v rybách nebo doplňcích stravy, je klíčový zejména v zimních měsících, kdy máme méně slunce.

Síla pohybu a otužování

Pravidelná fyzická aktivita, i když jde třeba jen o svižnou procházku, zlepšuje krevní oběh a podporuje imunitní systém. Pokud chcete své tělo opravdu posílit, otužujte se. Tento rostoucí trend je ideálním nástrojem k prevenci nemocí, jako jsou chřipka nebo nachlazení. Studené sprchy nebo krátké koupele v chladné vodě zlepšují krevní oběh, podporují regeneraci a přispívají ke klidné mysli. Jak na to? Začněte postupně – vlažnou sprchou, kterou budete den za dnem ochlazovat.

Foto: Pixabay

Přirozené spojení s přírodou

Pokud otužování není pro vás, existují i jiné způsoby, jak se propojit s přírodou a podpořit své zdraví. Vyzkoušejte například dlouhé procházky podzimní, nebo spíše zimní, přírodou. Dostatek přirozeného pohybu spojíte s poznáváním krásných míst, jichž je nejen u nás velká spousta.

Pečujte o své tělo i mysl

Imunitní systém potřebuje pravidelnou péči. Ať už se rozhodnete pro vitamíny, otužování, nebo klidné procházky, je důležité myslet na své zdraví každý den. Věnujte čas sobě a svému tělu, protože prevence je tím nejlepším lékem.

Náhledové foto: Pixabay