Domů Doplňky stravy

Chrom a hubnutí: nedostatek chromu vede k chuti na sladké

Jana Šmatlavová 29. 07. 2024 1 304 zobrazení

Chrom je důležitou součástí zdravé stravy. Podle některých studií může též pomáhat s hubnutím. Je ale důležitý i pro lidi, kteří se nesnaží o hubnutí, protože zastává důležité role v lidském organismu. Jeho správné množství v těle může přispívat k lepšímu využití inzulínu. Jeho nedostatek může způsobit zvýšenou chuť na sladké a alkohol. Jeho nadbytek ale zase vede k horšímu vstřebávání zinku a železa, takže bychom to s ním rozhodně neměli přehánět.

Chrom a jeho druhy

Tělo by mělo obsahovat asi 6 mg tohoto stopového prvku. Bez chromu nemůže lidský organismus správně fungovat. Například slinivka břišní nemůže bez chromu správně produkovat inzulin a efektivně jej využívat. Bez chromů je narušena také regulace cukru v krvi. Chrom má schopnost snižovat „špatný“ LDL cholesterol a zvyšovat „dobrý“ HDL cholesterol, čímž snižuje riziko aterosklerózy. Tento prvek se vyskytuje ve dvou formách:

Chrom III – chrom ve třetím oxidačním stupni. Podílí se na metabolických procesech, jeho přebytek se vylučuje močí. Pokud je člověk ve stresu, zvyšuje se úbytek tohoto druhu chromu.
Chrom VI – jedná se o chrom, který je pro člověka toxický a má karcinogení účinky. Navzdory tomu se používá v různých průmyslových odvětvích.

Hubnutí díky tomuto prvku

Chlor má antioxidační vlastnosti a imunologické funkce. Podílí se na syntéze hormonů a vitamínu. Jeho suplementace má pomáhat snižovat BMI (index tělesné hmotnosti) a zlepšovat metabolismus glukózy. To by mělo pomoci při hubnutí. Navíc je to prospěšné též u žen, které trpí syndromem polycystických ovarií, u kterých pomáhají regulovat menstruační cyklus. Odpovídající množství chromu skutečně pomáhá zrychlit proces hubnutí. Klíčové je ono „odpovídají“ množství. Příliš moc chloru totiž škodí.

Chlor a hubnutí

Chlor není žádný zázračný prvek, který začne sám od sebe tvarovat vaši postavu. Jeho suplementace (pokud se k ní rozhodnete) by měla být doprovázena vyváženou stravou, dostatkem pohybu a pevnou vůlí. Důvody, proč chlor při hubnutí funguje, jsou tyto:

Chlor zvyšuje citlivost buněk na inzulín a reguluje hladiny cukru v krvi. Díky tomu nevzniká náhlá chuť na sladkosti či návaly hladu.
Chlor se může podílet na spalování tuků.

Zdroje potravin

Pokud chcete zvýšit příjem chromu, měli byste se zaměřit na potraviny, které ho obsahují. Teprve poté sáhněte po doplňcích stravy. Obsažen je v droždí, brokolici, hráčku, hrubozrnné krupici, pšeničních klíčcích, kuřecím a krůtím mase, drůbežích vnitřnostech, rybách a mořských plodech. WHO doporučuje následující denní příjem chromu: