Co je to niacin a proč je pro nás tak nezbytný?

Niacin, též známý jako vitamin B3, není jak ten nějaký vitamín. Je to tajuplný nápoj, jenž dodá vašemu životu jas. Jestliže toužíte po silném srdci, nervové soustavě ve špičkovém stavu a krásné pleti, je to váš zachránce. Mnoho potravin obsahuje niacin. Nicméně je jej můžete koupit jako doplněk.

Co dělá niacin?

Niacin se ve střevech proměňuje na dva koenzymy. Ty buňkám umožňují lepší komunikaci a funkci mezi sebou. Díky tomu lépe přeměňují jídlo na energii. Na vitamínu je závislých asi 400 různých funkcí. Naše tělo tedy vitamín B3 opravdu potřebuje. Kromě toho vám může pomoci i s léčbou vysokého cholesterolu.

4 hlavní výhody, které vám může poskytnout

• Zdravé srdce: niacin umí snížit špatný cholesterol a zvýšit ten druhý. Tím se sníží i riziko výskytu srdečních chorob.
• Podporuje nervy: je zásadním prvkem pro funkci nervového systému. Pomáhá udržovat nervy zdravé. Nebo může omezit riziko neurodegenerativních chorob.
• Energie a látková výměna: podílí se na metabolických procesech těla. Rovněž pomáhá zužitkovat energii z potravy. Je důležitý pro zachování vitality a dobré nálady.
• Zdravá kůže: niacin má taky pozitivní vliv na pleť. Udržuje její mladistvý vzhled a léčí kožní problémy.

Udržuje mozek zdravý

Nedostatek vitamínu za na následek vznik úzkostí, depresí a halucinací. Niacinové doplňky mohou pomoci léčit některé stavy schizofrenie. Tento vitamín může zabránit i vzniku demence a Alzheimerovy choroby. Protože chrání mozkové a nervové buňky před stresem, pomáhá předcházet problémům s pamětí.

Jaké potraviny obsahují tento vitamín?

Některé potraviny přirozeně obsahují tento prvek. Abyste nebyli závislí pouze na doplňcích stravy je dobré začlenit do jídelníčku i:

• Hovězí maso
• Drůbeží maso
• Ryby
• Rýže
• Arašídy
• Cereálie
• Brambory

Tak jako vše může pomoci, může vám i ublížit. Vše proto musíte konzumovat s mírou. Pokud budete konzumaci přehánět, můžete si způsobit nežádoucí účinky. Mezi ně patří rozmazané vidění, hypotenze, onemocnění jater, hyperglykémii a další!

Zdroje info: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1279770723000052

Náhledové foto: Pixabay