Cukr – droga nebo ne? Jak poznat, že se závislost na cukru týká právě vás

Závislost na cukru: Sladká chuť je velice oblíbená nejen u dětí. S cukrem se setkáte v mnoha potravinách i v těch, do kterých byste to neřekli. Závislost na cukru je novodobá „metla lidstva“ a představuje docela velký problém. Cukr způsobuje závislost a jeho vysazení zase abstinenční příznaky jako droga.

Naštěstí se dá s touto závislostí poměrně účinně bojovat. Pokud se domníváte, že jste na cukru závislí a svého návyku nebo zlozvyku se chcete zbavit, tak hurá do toho. Bohužel způsob je jen jeden a asi se vám příliš líbit nebude.

Co je to závislost na cukru

Jak poznáte, že jste závislí na cukru? Tak trochu jednoduše. Nedokážete se bez něj obejít, ale to není vše.

Navíc jsou známky závislosti na cukru takové:

1. Jste náladoví – sladké vám náladu vylepšuje

2. Jste energičtí – když si dáte něco sladkého, ale energie z vás rychle vyprchá, když hladina cukru klesne

3. Jste emocionální – rádi si dáte něco sladkého a zhřešíte, ale poté trpíte výčitkami svědomí.

Poznáváte se? Přiznejte si, zda-li se vás výše uvedené známky týkají.

Jak s tím skoncovat

Pokud chcete opravdu ukončit svou závislost na cukru, je nutné změnit stravovací návyky. Nahraďte sladké nezdravé potraviny těmi zdravějšími. Třeba mléčnou čokoládu hořkou minimálně 70%, přestaňte sladit a objevte ovoce, které je přirozeně sladké.

Jak poznat, že se závislost na cukru týká právě vás Foto: Pixabay

A také:

4. Přestaňte pít sladké a slazené nápoje

5. Náhražky ani umělá sladidla nejsou dobrou volbou – nepoužívejte je

6. Nehladovte – jezte pravidelně a zdravě

7. Buďte pozitivní

8. Nekupujte si sladkosti

9. Zdravý životní styl je základ

10. Přátelé, rodina a vaše okolí vás může podpořit

Bohužel neexistuje ani zázračná tabletka ani neuvěřitelný drink, který vás jako mávnutím kouzelného proutku zbaví závislosti, je to o vás a vaší vůli.

Jaké jsou benefity

Trpělivost růže přináší. Tady je základní trpělivost 21 dní. Po této době se začne vaše chuť na sladké zmenšovat a nebude vás tolik trápit.

Pokud jde o metabolismus, tak tomu to bude trvat celé tři měsíce, než se od cukru očistí a znovu nastartuje, ale stojí to za to.

Co tedy můžete očekávat:

11. budete kvalitněji spát

12. budete mít zářivou a kvalitnější pleť

13. nebudete mít výkyvy nálad

14. nebudete mít výkyvy energie a budete se celkově lépe cítit

A to už stojí za skoncování s cukrem v jídelníčku. Nemyslíte?

Zdroj: https://www.nutricbistro.cz/post/jak-se-zbavit-zavislosti-na-cukru, https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-jste-zavisli-na-cukru-vime-jak-se-teto-neresti-zbavit-40303395, https://www.prozeny.cz/clanek/cukr-jako-zabijak-tohle-jsou-znamky-ze-jste-na-nem-zavisli-60376, https://www-makemesugarfree-com.translate.goog/mystory?_x_tr_hl=cs&_x_tr_pto=sc&_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=cs, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/

Jak poznat, že se závislost na cukru týká právě vás Náhledové foto: Pixabay