Dodržujete pitný režim? Několik příznaků, že tělo potřebuje vodu
Voda je důležitá pro život člověka. Ale ne každý zvládá pít tolik vody, kolik by potřeboval. Dostatečný pitný režim je důležitý pro správné procesy v těle. Pokud patříte mezi ty, kteří si množství vypité vody za den neměří, pak možná ani nevíte, jak málo jí za den vypijete. Každá část vašeho těla pro svou funkci potřebuje vodu. Voda je důležitá také při hubnutí – obvykle je pitný režim to první, na co byste se měli zaměřit, než skutečně začnete hubnout. Zde jsou příznaky, které vám napoví, že pijete nedostatečné množství vody?
Tmavší moč než obvykle
První známkou, že pijete málo tekutin, je právě tmavá moč. Ledviny jsou orgánem, který je důležitý za vylučování toxinů a škodlivých látek z těla. Vylučují je ve formě moči – k tomu ale potřebují dostatek vody. Pokud je vody málo, pak bude moč samozřejmě tmavší. Naopak světlá moč je znamením toho, že pijete dostatečně.
Suchá pokožka
Také pokožka potřebuje vodu. Jedná se o největší orgán v lidském těle, který když nemá dostatek vody, projevuje se navenek jako suchá a vrásčitá. Při ještě delším nedostatku vody může dokonce začít praskat. Je důležité, abyste se zaměřili na pití většího množství vody.
Neustálý hlad
Snědli jste oběd, ale ještě byste si něco dali? Honí vás celý den chuť na něco dobrého? Hlad je převlečená žízeň. Bylo prokázáno, že spousta lidí si myslí, že má hlad, ve skutečnosti se ale jedná o žízeň. Pokud budete dodržovat pitný režim, můžete mít méně chutí na jídlo. To se může hodit, například když potřebujete zhubnout.
Bolesti hlavy
Bolesti hlavy mohou mít různé příčiny. Nicméně poměrně dost jich můžeme odstranit dodržováním pitného režimu. A proč nás bolí hlava, když dost nepijeme? S nedostatkem tekutin klesá váš krevní tlak, a to ovlivňuje mozek – obvykle ve formě bolesti hlavy.
Voda: Foto Pixabay
Únava a vyčerpání
Pokud nepijete, dochází ke zpomalení procesu oxidace. Díky tomu jste unavení a vyčerpaní, i když si dopřáváte alespoň sedmihodinový noční spánek.
Bolesti kloubů
Tělo potřebuje vodu, aby klouby a chrupavka fungovaly tak, jak mají. Dehydratované klouby jsou schopny pojmout menší množství otřesů, což pak vede k bolesti.
Příliš málo chodíte na toaletu
Kolik je ale ten správný počet? Uvádí se, že za den bychom měli navštívit toaletu čtyřikrát až šestkrát. Pokud chodíte méně často, znamená to, že nepijete tolik, kolik byste měli.
Často trpíte zácpou
Když tělo nemá vodu pro důležité systémy, bere si ji odjinud – například ze střev. Zde pak vzniká příliš hustá stolice a zácpa. Voda je důležitá pro pohyb stolice.
Zdroj: http://veer.li/10830
Sklenice s vodou: Náhledové foto Pixabay
