Guarana: Přírodní stimulant pro vaši energii a zdraví
Guarana, známá také jako Paullinia cupana, je rostlina pocházející z amazonských deštných pralesů, zejména z Brazílie. Již po staletí ji původní obyvatelé Jižní Ameriky používají jako přírodní stimulant a léčivou rostlinu. V současné době se guarana stává populární i v západním světě, kde se používá jako doplněk stravy, přísada do energetických nápojů a prostředek na zlepšení fyzické a duševní výkonnosti.
Co je Guarana?
Guarana je liánovitá rostlina, jejíž semena obsahují vysoké množství kofeinu, až 4–6 %, což je přibližně dvojnásobek množství kofeinu obsaženého v kávových zrnech. Kromě kofeinu obsahuje guarana také další stimulanty, jako jsou teobromin a teofylin, a antioxidanty, například taniny, saponiny a katechiny.
Zdravotní přínosy Guarany
- Zvýšení energie a snížení únavy: Díky vysokému obsahu kofeinu je guarana účinným stimulantem, který může pomoci zvýšit energii a snížit únavu. Kofein stimuluje centrální nervovou soustavu, což vede ke zvýšení bdělosti a soustředění.
- Zlepšení kognitivních funkcí: Výzkumy ukazují, že guarana může zlepšit paměť, učení a celkovou duševní výkonnost. Kombinace kofeinu a dalších bioaktivních látek v guaraně může pomoci zlepšit rychlost reakce a přesnost při řešení úkolů.
- Podpora metabolismu a hubnutí: Guarana může zvýšit metabolismus, což pomáhá tělu spalovat více kalorií. Také může potlačit chuť k jídlu, což může být užitečné při snaze o ztrátu hmotnosti.
- Antioxidantní účinky: Díky obsahu antioxidantů, jako jsou taniny a katechiny, může guarana pomoci chránit buňky před poškozením volnými radikály, čímž snižuje riziko chronických onemocnění a zpomaluje proces stárnutí.
Použití a dávkování
Guarana je dostupná v různých formách, včetně prášku, kapslí a jako přísada do nápojů a potravin. Doporučené dávkování se může lišit v závislosti na konkrétním produktu a individuální citlivosti na kofein. Obecně se však doporučuje začít s nižší dávkou, například 50–100 mg kofeinu denně, a postupně ji zvyšovat podle potřeby a tolerance.
Upozornění a možné vedlejší účinky
Přestože má guarana mnoho zdravotních přínosů, je důležité ji užívat s opatrností. Vysoké dávky kofeinu mohou způsobit nežádoucí účinky, jako jsou nervozita, nespavost, zvýšený tep a trávicí problémy. Těhotné a kojící ženy, děti a lidé s určitými zdravotními problémy by se měli poradit s lékařem před užíváním guarany.
Závěr
Guarana je silný přírodní stimulant s mnoha potenciálními zdravotními přínosy, včetně zvýšení energie, zlepšení kognitivních funkcí a podpory metabolismu. Je důležité ji užívat s mírou a vědomě, aby se minimalizovaly možné vedlejší účinky. S rostoucí popularitou guarany na trhu s doplňky stravy je pravděpodobné, že se bude i nadále zvyšovat povědomí o jejích výhodách a správném použití.
Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9865053/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34755935/
Náhledové foto: plnezdravi
