Hubnete ? Pohlídejte si množství kyseliny linolové ve stravě

Zápasíte s přebytečnými kilogramy a přemýšlíte, jak jejich shazován alespoň trochu podpořit? Nebo jste v posilovně jako doma chcete trochu napomoci vyrýsování své postavy? V obou případech vám může pomoci kyselina linolová.

Patří do skupiny omega-6 nenasycených vyšších mastných kyselin a často bývá používáno i její zkrácené označení CLA, pocházející z angličtiny. Hojně se používá v kosmetice i nejrůznějších fitness produktech. A my vám dnes ukážeme proč

Přirozené zdroje kyseliny linolové mnohdy nestačí

Tento důležitý prvek se často vyskytuje zejména v mase a mléce, dále pak v rostlinných olejích. Ovšem první dva zdroje mohou být co do obsahu kyseliny linolové značně problematické. Důvodem jsou nejrůznější umělé směsi, jimiž je dobytek krmen. Vždyť i u volně chovaných krav se obsah kyseliny linolové v mase během zimy snižuje oproti zimním měsícům až třikrát. Důvodem je přechod z čerstvé trávy na seno. A umíte si jistě představit, jak to vypadá u průmyslové velkoprodukce.

Zdroj obrázku: Pixabay.com

Nezbývá nám tedy, než hodnotné zdroje kyseliny linolové hledat jinde A to zejména v rostlinných olejích, jako je ten slunečnicový či lněný.

Co všechno kyselina linolová v našem organismu umí

Stará se zejména o metabolismus tuků. Urychluje jejich vyplavování z organismu a podporuje čerpán energie z tukových zásob. Obojí však musí být podpořeno vhodným pohybem. Jakékoliv produkty s CLA je pro jejich vyšší účinnost tedy nutné kombinovat s dostatečnou pohybovou aktivitou.

A doporučená dávka? Okolo 3 gramů kyseliny linolové denně. V tomto množství vám pomůže i s krásným a zdravým stavem vaší pleti, zabrání rozvoji škodlivých zánětlivých reakcí v organismu a bude působit i jako ochrana buněk před volnými radikály. Dostatek kyseliny linolové vás tedy ve vašich snahách po všech stránkách podpoří.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com