Domů Zdraví Nemoci

Hubnete? Pozor na různá nebezpečí. Málo jich není

Jana Kolínková 07. 01. 2023 388 zobrazení

Jak si vaše dítě postupně zapamatovává svět kolem sebe, učí se také vše o svém těle. A je pro ně typické, že se začínají ptát na otázky týkající se váhy, hubnutí a budování svalů. Zvedání váhy a hubnutí jsou často na prvním místě v seznamu otázek, na které se mladí lidé ptají. Často jsou zmateni ohledně zdravého způsobu, jak shodit nebo přibrat na váze.

Hubnutí a jeho nebezpečí

Mladí jedinci, kteří drží dietu nebo omezují příjem potravy vzhledem k potřebám svého těla, nakonec časem přiberou, aby jejich tělo mohlo přežít další hladomor. Dlouhodobé omezování může vést k tomu, že si tělo začne ukládat „ořechy na zimu“ – nebo dosáhne vyššího bodu, který je vyšší, aby přežilo budoucí období hladovění. V současné době máme navíc podskupinu středoškoláků s ortorexií neboli zotročení nadměrně zdravým jídlem.

Nezdravé varianty diet

Zdravá výživa nabývá nového nebezpečného významu – zejména, když mladým mozkům a tělům odpírá potřebné palivo nebo energii. Potravinové šílenství – jako je vyhýbání se tukům, bílkovinám, bez sacharidů a další trendy – může být pro vytvářející se mozek a kosti opravdu špatné.

I přibírání má svá rizika

Naopak se dospívající mohou zaměřit na přibírání váhy nebo svalové hmoty. Zejména v případě, že máte mladého závodníka, který může hledat způsoby, jak zvýšit svou sílu.

Proteinové prášky

Děti, které mají podváhu, bojují s tím, jak nabrat kila. Některé z nich využívají proteinové prášky, ale ty nejsou dobrou volbou a jsou nebezpečné v případě, že je využijí, když jsou dehydrované. Je to proto, že proteinové prášky dokáží způsobit krevní sraženinu v mozku – což povede k miniaturním mozkovým příhodám.

Doplňky pro budování svalů

Kreatin – doplněk pro budování svalů, využívají všemožní konkurenti. Neexistuje však dostatečný výzkum dopadů kreatinu na osoby mladší 18 let. Odvádí vodu ze svalů, aby kulturisté vypadali obrovští a silní. Kreatin však výrazně zatěžuje ledviny.

Bezpečné způsoby

Vyvážený jídelníček

Zkuste do jejich jídelníčku zařadit vyváženější stravovací plány. Modelujte zdravé stravování tím, že připravíte výživné rodinné večeře, které právě připravujete a jíte společně – a konverzujte o tom, co v rámci večeře používáte a proč.

Kuřecí maso
Krůtí maso
Chudé hovězí maso
Ryby
Vejce
Tofu
Mléčné výrobky
Fazole
Čočka
Ořechy

Více pohybu

I v případě, že vaše dítě není fanouškem sportu, existuje spousta způsobů, jak do jeho rozvrhu zařadit více pohybu. Mírný nárůst každodenního pohybu může nabídnout pomoc při zvyšování svalové hmoty a následně při spalování kalorií.