Imunita u seniorů je jiná než u dospělých a dětí a je třeba ji účelně posilovat

Imunitní systém ve vyšším věku reaguje jinak než u mladého člověka. Stárnutí zpomaluje jeho odezvu, a to má za následek zvýšení rizika rozvinutí závažných nemocí, komplikovaný průběh jinak běžných infekcí či pomalejší léčbu chorob a hojení ran. Jak tedy posílit obranyschopnost seniora?

Základem pro spokojené žití je životní styl

Platí to jak pro mladé jedince, tak pro ty, jež mají už většinu života za sebou. Ale právě senioři by měli dbát na to, aby v jejich denním režimu bylo dostatek fyzického pohybu, času pro odpočinek a spánek, kvalitní strava. Zároveň je třeba se vyvarovat užívání škodlivých látek, jako jsou tabák či alkohol.

Jídlo se nesmí odbývat

Ve vyšším věku spousta lidí ztrácí chuť k jídlu a hubne. Na druhé straně stojí senioři s nadváhou. V obou případech dostává imunita pořádně zabrat. Jak by měl vypadat jídelníček seniora? Jíst by měl raději menší porce, ale častěji. Klidně si dopřát i dopolední a odpolední menší svačinku v podobě ovoce nebo jogurtu. Nezbytnou součástí je méně tučné maso, zejména drůbeží. A nezapomínat na kysané mléčné produkty, které podporují obranyschopnost organismu. Jsou to zejména jogurty, kefír, podmáslí.

Jogurt. Zdroj obrázku: Pixabay.com

Nezapomínejte na pohyb a také odpočinek

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat tělo v kondici. Je proto důležitá i pro staršího člověka. Zdravá je hlavně chůze, kterou zvládne i méně zdatný senior. Kdo si troufne, může jezdit také na kole. Ideální je sportovat ještě s někým – třeba s partnerem nebo kamarády, protože se tím utužují sociální vazby, což má také blahodárný vliv na psychickou pohodu, a tím pádem i na imunitu. Pochopitelně že v denním režimu nesmí chybět ani čas pro odpočinek a kvalitní spánek.

Potravinové doplňky

Ve starším věku je vhodné doplňovat chybějící vitamíny a minerály také prostřednictvím doplňků stravy. Neměly by chybět vitamíny skupiny B, C nebo D. Imunitě prospívá také hlíva ústřičná, kterou je možné také užívat ve formě tablet, jež jsou k dostání v lékárnách. Paměť podpoří ginkgo biloba, kterou ale není vhodné užívat společně s léky na ředění krve. Vždy se lze poradit s lékárníkem na vhodností preparátů.

Senioři. Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com