Infarkt: do jisté míry nesete riziko jeho vzniku ve svých rukách

Infarkt obvykle hrozí spíše starším občanům, existují ale i případy, kdy přišel dřív. Důvodem je to, že na problémy si zaděláváte postupně svým životním stylem. Právě proto není ani léčba tolik jednoduchá. Abychom snížili pravděpodobnost vzniku infarktu, budeme muset zapracovat na tom, jak žijeme. To znamená začít se více hýbat, upravit svůj jídelníček a omezit škodlivé návyky, jako je kouření a nadmíra alkoholu.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Věk je faktorem, který ovlivnit nemůžeme, rozhodně ale není jediným, který může přispět k infarktu. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, cukrovkou, onemocněním ledvin a některými dalšími chorobami, může to ovlivnit funkci vašeho těla natolik, že dojde k infarktu. Problémem je, že ne všichni chodí na pravidelné prohlídky k lékaři, příznaky podceňují, a proto nepatří mezi diagnostikované pacienty. Své onemocnění neléčí a infarkt tak přijde zcela nečekaně – a klidně už po třicítce!

Způsobuje stres infarkt?

Říci si: odteď se nebudu stresovat je sice jednoduché, hůř se to ale dělá. Každopádně byste se o to pokusit měli, protože i stres je jedním z poměrně významných faktorů vzniku infarktu. Problémem je ale to, že vnímání stresu je poměrně individuální. Jsme-li pod dlouhodobým stresem, může to negativně ovlivnit různé biochemické procesy našeho těla. Proto se stres projevuje různými způsoby – nejenom zhoršeným kardiovaskulárním zdravím, ale také bolestmi hlavy či dokonce zažívacími potížemi.

Jak se správně stravovat?

Asi je vám jasné, že bez změny jídelníčku to nepůjde. Právě živočišné tuky, sladkosti, sladké sycené nápoje a alkohol, které v České republice tak rádi konzumujeme, mohou přispět ke vzniku infarktu. Namísto toho hledejte inspiraci ve středomořské kuchyni, protože tamější obyvatelé jsou známí tím, že riziko infarktu je u nich podstatně nižší, než u nás. Co je základem jejich jídelníčku? Ovoce, zelenina, ryby, olivový olej, bylinky a česnek.

Jaký je první krok, abychom nedostali infarkt?

První krok, jak předejít infarktu je v podstatě balíček, kterému říkáme „životní styl“. Měli bychom zařadit prospěšné potraviny a vyřadit ty, které naše zdraví omezují negativně. Důležité je ale také zvýšit pohybovou aktivitou. Kouření a konzumaci alkoholu si nechte na zvláštní příležitosti. Infarkt obvykle přichází s obezitou, takže je dobré snažit se zhubnout. Odborníci doporučují pořídit si přístroj na měření tlaku. Kontrolujte a zaznamenávejte si hodnoty systolického i diastolického tlaku, ale také tep).

Zdroje info:

https://behealthymagazine.abczdrowie.pl/jak-uciec-przed-zawalem-serca,6894704130231072a

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10664821/

Foto: Unsplash