Jak doma zkontrolovat zrak: jednoduché tipy pro péči o zrak

Protože zrak je jedním z nejcennějších smyslů, je třeba o něj pravidelně pečovat. Mnoho lidí však pravidelnou kontrolu zraku zanedbává a uvědomí si, že mají problém, až když se jim špatně čte, vidí do dálky nebo je bolí oči. I když profesionální oční vyšetření u oftalmologa nic nenahradí, existuje několik snadných způsobů, jak si zrak zkontrolovat doma.

Základní testy zraku, které si můžete provést doma 

Existuje několik jednoduchých testů, které si můžete provést sami nebo s pomocí někoho blízkého. Tyto testy vám mohou pomoci zjistit, zda máte problém se zrakem, ale nenahrazují odborné vyšetření.

1. Zkouška zraku: Snellenova tabulka je známá metoda vyšetření zraku, kterou používají oftalmologové. Stačí si ji stáhnout a vytisknout z internetu a pověsit na zeď ve vzdálenosti 3-5 metrů. Zakryjte si jedno oko a snažte se přečíst co nejmenší řádek.
2. Pohled na obrazec: Astigmatismus si můžete ověřit pohledem na speciální obrazec (kruh s čarami vycházejícími ze středu). Pokud jsou některé z čar rozmazané nebo mají různou tloušťku, můžete mít astigmatismus.
3. Test barevného vidění: Pokud má osoba potíže s rozpoznáváním čísel nebo tvarů, může mít barvoslepost.
4. Testování vidění na blízko a na dálku: Jednoduchým způsobem testování vidění na blízko je čtení textu z knihy nebo telefonu z běžné vzdálenosti (20-30 cm). Pro testování vidění na dálku se podívejte na nějaký předmět ve vzdálenosti a pokuste se na něj zaostřit. Pokud nevidíte jasně, můžete být dalekozrací nebo krátkozrací.

Kdy musím navštívit odborníka?

Pokud tyto domácí testy prokáží, že máte problémy se zrakem, viděním na blízko nebo na dálku, nebo pokud vidíte rozmazané čáry či máte potíže s rozeznáváním barev, je důležité se objednat k očnímu lékaři. Včasná léčba může zabránit rozšíření komplikací a udržet váš zrak v co nejlepším stavu.

Péče o zrak v každodenním životě 

• Dělejte si pravidelné přestávky: pokud trávíte hodně času u počítače nebo čtením, dělejte si pravidelné přestávky; platí pravidlo 20-20-20: každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na něco vzdáleného 20 stop (6 metrů).
• Chraňte své oči před UV zářením: při pobytu venku, zejména na přímém slunci, vždy noste sluneční brýle s UV filtrem. UV paprsky mohou poškodit rohovku a sítnici.
• Hydratace a výživa: dostatečná hydratace a strava bohatá na vitaminy A, C, E a omega-3 mastné kyseliny mohou podpořit zdraví očí.
• Vyhněte se kouření: kouření zvyšuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace a dalších očních onemocnění.

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8326937/, https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/eye-exam

Náhledové foto: Pixabay