Jak poznat, že potřebujete doplnit železo

To, kolik potřebujete železa, závisí na mnoha faktorech, jako jsou: věk, pohlaví, úbytek hmotnosti nebo třeba onemocnění krve. Předpokládá se, že zdravý dospělý muž potřebuje přibližně 10 mg železa denně, zatímco žena potřebuje dvakrát tolik, ale během těhotenství a kojení se tento požadavek dodatečně zvyšuje. Nedostatek železa postihuje významné procento populace bez ohledu na věk. Statisticky je nedostatek železa zjištěn častěji u žen, což je způsobeno hlavně ztrátou tohoto prvku spolu s menstruační krví, ale také skutečností, že ženy podrobují své tělo restriktivní stravě častěji než muži.

Příznaky nedostatku železa

Nejčastěji hlášenými příznaky nedostatku železa jsou slabost a zvýšená únava, ale mohou se také objevit změny na pokožce, vlasech a nehtech. U velkých nedostatků a zejména u dlouhodobých nedostatků může být závažnost příznaků tak vysoká, že každodenní fungování je prakticky nemožné. Nedostatek železa nepříznivě ovlivňuje fungování těla jako celku, vede k oslabení těla a také zvyšuje náchylnost k různým chorobám. Příznaky nedostatku železa nejsou příliš specifické a mohou doprovázet širokou škálu chorobných stavů.

Zdravotní stav: Zdroj obrázku Pixabay

• Neustálý pocit únavy – nemá zjevnou příčinu. Je to únava, která nezmizí ani po odpočinku.
• Změny na kůži – je bledá, suchá, někdy se mírně odlupuje. Obecně řečeno, pokožka ztrácí svůj zdravý vzhled, což navíc zhoršují tmavé kruhy pod očima. Typické je rozpraskání úst, zejména v koutcích.
• Vlasy a nehty – jsou křehčí a křehčí.
• Porucha pozornosti a soustředění, problémy se zapamatováním.
• Zvýšená náchylnost k výskytu různých nemocí.
• Bolesti hlavy a závratě.
• Dušnost bez zjevného důvodu.
• Srdeční poruchy.

Úloha a funkce železa

Železo je klasifikováno jako mikroživina – to znamená, že je v živých organismech přítomno ve stopovém množství, ale zároveň je nezbytné pro jeho správné fungování. Nejběžnější funkcí železa je účast na transportu kyslíku krví, protože železo je součástí hemoglobinu, který je odpovědný za vazbu kyslíku v erytrocytech (červených krvinkách). To není jediná role železa – nesmíme zapomenout na jeho další funkce.

Železo v lidském těle

• podílí se na tvorbě krevních složek (červených krvinek a leukocytů), proto je správný obsah železa v těle odpovědný za správné složení krve a za účinné fungování imunitních mechanismů,
• je to složka enzymů, které určují správný průběh reakce jodové vazby na tyrosin, a tím určují správný metabolismus,
• podílí se na syntéze vysokoenergetických fosfátových vazeb,
• je složkou cytochromů,
• hraje důležitou roli při produkci neurotransmiterových sloučenin.

Zdroj info: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034

Krev: Náhledové foto Pixabay