Jak přestat jíst sladkosti? Zkuste následující trik

Jíst sladkosti přispívá k nadváze, obezitě a zdravotním problémům. Rovněž negativně ovlivňuje stav pokožky a podporuje tvorbu pupínků. Vědci naznačují, že závislost na sladkostech může být také problémem. Je možné snížit vaši chuť na sladké, omezit ji nebo dokonce přestat jíst sladké úplně. Ale co proto musíme udělat?

Proč jíme sladké?

Někdy saháme po sladkostech v okamžiku, kdy nás přepadne hlad, abychom si vylepšili náladu a někdy prostě jen z nudy. Cukrovinky jsou ale výrobky, které tělu neposkytují žádné cenné živiny. Jsou pouze zdrojem energie. Obvykle obsahují bílou mouku, hydrogenované rostlinné tuky a cukr. Průměrná tyčinka, kterou sníme za pár kousnutí, obsahuje 200 až 300 kcal. Takové množství často nestačí k uspokojení chuti na sladké.

Čokoládová tyčinka: Zdroj obrázku Commons.wikimedia.org

Různá sladidla

Pokud si čtete složení sladkých tyčinek, obvykle tam slovo „cukr“ nenajdete. Výrobci se snaží zmást nevědomého spotřebitele a používají různá sladidla. Místo slova „cukr“ tedy ve složení můžete najít jiná sladidla: sacharóza, glukóza, fruktóza, glukózo-fruktózový sirup, kukuřičný sirup, sirup z invertního cukru. Populární čokoládová tyčinka, která váží 43 g, má až 17 g cukru, tj. 3,5 čajové lžičky. A to je opravdu hodně. Složení müsli tyčinek není o nic lepší. . Ve 40 gramové tyčince je 15 g cukru – 3 čajové lžičky.

Jak přestat jíst sladké?

• Na začátku bychom se měli zcela vzdát slazených nápojů – zejména těch sycených. Poskytují spoustu cukru a stimulují chuť na sladké.
• Pokud se chceme v budoucnu vzdát sladkostí, měli bychom je přestat kupovat z obchodu. Pokud na začátku odstavování cítíte potřebu jíst každý den sladkosti, dobrým řešením a kontrolou obsahu cukru budou domácí výrobky (například ovesné sušenky).
• Chcete-li přestat jíst sladkosti, snažte se je postupně vylučovat. Pokud jsme je používali každý den, další dva týdny bychom je měli jíst každý druhý den, pak každý třetí atd.
• Optimální je dovolit si sladkosti pro potěšení jednou týdně.
• Pokud máte chuť na sladkosti z nudy nebo z nervů, vypijte sklenici vody, dejte si ovoce nebo snězte pár ořechů.
• Oddanost vaší oblíbené činnosti účinně odvrátí vaši pozornost od vaší chuti na sladké.

Cukr: Zdroj náhledového obrázku Commons.wikimedia.org