Jak se zbavit závislosti na cigaretách: Snadno a rychle nikoliv

Vedle pití alkoholu je kouření další neřestí, jíž holduje celkem významné procento české populace. Výsledky národního výzkumu Státního zdravotnického ústavu ukázaly, že v roce 2019 bylo v české populaci 24,9 % kuřáků starších patnácti let. Zároveň výzkum zjistil, že kuřáků ubývá. Jaká cesta vede ke zbavení se závislosti na tabáku?

Proč kuřáci vlastně kouří

Víte, podle čeho poznáte, že jste člověkem závislým na nikotinu? Zásadní jsou dvě otázky, a to kolik cigaret denně vykouříte a za jak dlouho po probuzení si ráno musíte dát svoji první denní cigaretu. Čím dříve si totiž zapálíte, tím více jste na tabáku závislí.

Nikotin je alkaloid obsažený v rostlině tabák. Jedná se o prudký jed, který se v minulosti využíval jako insekticid. Prostým kouřením nelze dosáhnout smrtící dávky. Maximálně se stanete na nikotinu závislými, případně si zaděláváte na zdravotní problémy v podobě nádorů a nemocí cév a srdce. Nikotin působí jako stimulant centrální nervové soustavy, kdy se jeho konzumentovi zvýší sebevědomí a zažívá pocity lehké euforie. Krátkodobě může zlepšit soustředění a paměť. Nikotin se v mozku váže na nikotinové receptory, jejichž počet se u závislého kuřáka zmnoží.

Cigarety. Foto: Pixabay

Jak přestat kouřit

Velmi důležité pro to, aby kuřák přestal se svojí neřestí, je hlavně jeho vlastní přesvědčení o tom, že dělá dobře. Hodně tedy závisí na jeho rozhodnutí a odhodlání s kouřením přestat. Důvodem pro tento krok může být zlepšení zdraví i úspora financí.

Abstinenční příznaky nejsou právě nejpříjemnější – deprese, podrážděnost, zvýšená chuť k jídlu a přibývání na hmotnosti, nervozita a obtížné soustředění. K jejich potlačení se využívá dodání nikotinu alternativní metodou – například použitím nikotinových žvýkaček či náplastí. Platí jedno pravidlo, že s kouřením přestat má cenu v každém věku. Každý kuřák je vystavený vyššímu riziku kardiovaskulárních chorob. Když 24 hodin nekouří, snižuje se toto riziko o celých 30 %. To už stojí za to s kouřením přestat.

Zdroj dat: https://www.mzcr.cz/tiskove-centrum-mz/vysledky-narodniho-vyzkumu-szu-o-uzivani-tabaku-v-cr-potvrdily-ze-ceskych-kuraku-ubyva-povedomi-o-zdravotnich-rizicich-koureni-se-zvysilo/

Kuřačka. Náhledové foto: Pixabay