Jak snížit stres po práci

Je těžké stresu úplně předcházet. Když se vám stresu nepodaří uniknout, můžete alespoň proti jeho účinkům bojovat a snižovat jejich působení. Jak? Existuje řada způsobů, jak snížit stres po práci a my vám je prozradíme.

Meditace a jóga

Není snadné uvést se do stavu úplného zklidnění mysli, pomoci vám v tom může meditace a jóga. Zaplaťte si první lekci a uvidíte, zda vás to chytne. Pokud netoužíte po přeplněné tělocvičně, zkuste meditovat doma za poslechu uklidňující hudby. JógaJóga totiž není cvičení pouze pro tělo, ale také pro mysl.

Vyzkoušet můžete i klasickou meditaci. Vědomě uklidněte celý organismus, naučte se správně dýchat a oprostěte se od nechtěných myšlenek na práci a na všechny své denní úkoly a povinnosti. Meditací předejdete nejen stresu, ale také úzkosti, která jej často doprovází. 

Pobyt v přírodě dělá divy

Také pobyt v přírodě má blahodárné účinky na vaši duši. Taková hodinová procházka lesem vás nabije více než šálek silné kávy. Snažte se být v přírodě co nejčastěji. Čerstvý vzduch a pohyb sníží váš stres a navodí pocit pohody a pomůže dostat pořádnou dávku endorfinů do krve. Navíc je prokázáno, že zelená barva, která nás při pobytu venku obklopuje ze všech stran, velmi pozitivně působí na lidskou psychiku. Uklidňuje a přináší pocit energie a štěstí.

Foto: Pixabay

Sportujte a hýbejte se

Když jste ve stresu, vyplavuje tělo stresový hormon kortizol, který způsobuje zrychlený tep, nepravidelné dýchání, třes rukou, bušení srdce. Dobře tedy uděláte, když se tento hormon pokusíte přebít jiným hormonem – v tomto případě hormonem štěstí serotoninem. Ten se do těla vyplavuje při pohybu a přináší pocit úlevy a uspokojení. Mimo to pohyb vám pomůže shodit přebytečná kila a dostat vás do kondice. Právě zanedbaná postava může být jedním z mnoha stresových faktorů, které ovlivňují vaše pocity.

Najděte si kreativní koníček

Je dokázáno, že kreativní činnost, která vás baví, snižuje stres. A proto třeba začněte chodit na kurz výroby keramiky, skládejte modely, vyšívejte nebo třeba kreslete. Ať už si vyberete jakoukoliv novou činnost, měla by vás bavit. To nejlépe poznáte tak, že se do této činnosti naplno ponoříte a úplně zapomenete na čas.

Doplňte důležité vitamíny a vyzkoušejte doplňky stravy i bylinky

Chcete-li v boji se stresem zvítězit, jděte na to s vitamíny! Čerstvé ovoce a zelenina do vašeho jídelníčku zařadí multivitamínymultivitamíny. Ty můžete užívat i jako doplněk stravy. Mezi důležité vitamíny, které dokážou snížit působení stresu patří vitamín D, který mimo jiné umí zlepšovat náladu, dále hořčík, ten je zase zodpovědný za správnou funkci nervového systému a důležité jsou i vitamíny skupiny B.

Vaše pocuchané nervy může dát do pořádku také CBD olejCBD olej. Znáte jeho účinky?

• Je to přírodní produkt s účinnou látkou z konopí,
• mimo jiné napomáhá v léčení úzkostných stavů,
• snižuje stres,
• zbavuje bolesti,
• může být prevencí některých nemocí, jako jsou Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, mozková mrtvice, roztroušená skleróza a další,
• zlepšuje spánek.

Foto: Pixabay

Znáte terapii červeným světlem?

V boji se stresem si na pomoc můžete vzít také infračervené panelyinfračervené panely. Působení červeného světla má terapeutické účinky na zdraví:

• zlepšuje spánek,
• pozitivně ovlivňuje psychiku,
• napomáhá tělu regenerovat,
• optimalizuje hormony,
• snižuje zánětlivost v těle.

Zdroje info: canalogy.cz,ptservis.cz
Náhledové foto: Pixabay