Jak v pohodě přečkat karanténu?

Nynější karanténa se již týká všech lidí v České republice. Pokud je někdo v karanténě ještě déle, kvůli pobytu v zahraničí, může to být na jeho psychiku již značný nápor. Proto se dnes podíváme na to, jak karanténu „přežít“ bez úzkostí a s dobrou náladou. Pojďme tedy na to!

Ponechejte si denní řád

Nejhorší, co můžete udělat je, když rezignujete na jakýkoli denní řád. Člověku totiž stereotyp může pomoci. Vytvořte si pravidelné návyky, které budete dělat každý den. Režim je totiž důležitý. Zkuste vstávat v podobný čas, nejlépe brzo, a rozvrstvěte své aktivity na přesný čas. V dnešních dnech jsou doma i děti, a tak je dobré si i jim věnovat. Dopoledne s nimi třeba dělejte úkoly do školy (pokud je na doma dostali) a vytvořte tak jakýsi pološkolní režim. Odpoledne zase vymyslete nějakou zábavu. Mezi tím si samozřejmě najděte čas i sami na sebe. S denním plánem bude čas plynout přirozeněji a budete se méně nudit. Při delším odloučení od zbytku světa to je pak klíčové pro zachování zdravého myšlení.

Sledujte novinky, ale nestrachujte se

Strach z epidemie, kterou naše země teď prodělává, je naprosto přirozený. Nenechejte jej však, aby ovládl vaši mysl každý den.  Určitě je dobré sledovat zpravodajství, kde vám může vláda či odborníci radit či nařizovat co dělat a co nikoli. Je dobré si však od neustálého zpravodajství i odpočinout. Něco si přečíst či zhlédnout film. Není dobré na sebe 24 hodin denně nechat působit negativní informace o nákaze. Nezapomeňte, že obranyschopnost vašeho organismu může negativně poznamenat i stres.

Udržujte kontakt s ostatními

Karanténa by měla znamenat fyzické, avšak nikoli komunikační odloučení od zbytku společnosti. Přebírejte informace z médií a komunikujte s přáteli a rodinou. Žijeme v době, kdy máme mnoho možností. Psát si, volat si či uskutečňovat videohovory. Určitě tyto kanály využívejte. Snížíte tak úzkost z odloučení a efekt ponorkové nemoci.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com