Jak zlepšit paměť: Pomáhá ginkgo biloba, lecitin, zinek nebo cholin

Je toho na vás moc, jste roztržití a často zapomínáte? Hledáte brýle, ačkoliv je máte na svém nose? Stane se to občas každému. Podpořit paměť můžete kvalitní stravou i potravinovými doplňky. Které jsou nejvhodnější?

Paměť zlepší pojídání ořechů

Blíží se zkouškové období na vysokých školách a studenti se drtí učivo za zimní semestr. I oni potřebují zlepšit činnost svých mozkových buněk, zejména těch, jež mají na starosti paměť. Potravou pro mozek jsou v pravém slova smyslu ořechy. Jsou bohaté na vitamíny skupiny B a minerální látky, jako je hořčík, vápník a fosfor. Přitom na je jich na výběr hodně druhů – vlašské, lískové, kešu i pistácie. Pozor je třeba si dávat pouze na jejich energetickou vydatnost, protože obsahují poměrně vysoké procento tuku.

Lecitin v sójových bobech a žloutcích

Důležitou složkou naší potravy je lecitin, který má pozitivní vliv na nervovou soustavu a zejména paměť. Najdete ho v sójových bobech či vaječném žloutku. Ovšem přiznejme si, že živit se neustále slepičími vejci nebo sójovými boby není nejlepším řešením. Zde se pak nabízejí potravinové doplňky s koncentrovaným obsahem lecitinu, které pomohou zlepšit výkonnost mozku, schopnost se učit a něco si zapamatovat.

Jinan dvojlaločný neboli ginkgo biloba. Zdroj obrázku: Pixabay.com

Celosvětově populární ginkgo biloba

Když půjdete do lékárny a zeptáte se, co byste měli užívat pro podporu paměti, doporučí vám nejspíš celosvětově oblíbený rostlinný potravinový doplněk – ginkgo bilobu. Je lékem pro studenty i starší lidi, u kterých pomáhá tlumit depresivní a úzkostné stavy, má pozitivní vliv na poruchy nervového systému a posiluje paměť.

Cholin i zinek vám také s pamětí pomohou

Výživou pro vaše nervy a paměť je cholin – jeden z vitamínů skupiny B. Je obsažen ve vaječném žloutku, listové zelenině, droždí a obilných klíčcích. Nebo si koupíte B-komplex v lékárně, abyste měli jistotu, že potřebné množství tohoto vitamínu do svého těla skutečně dostanete. S pamětí vám ovšem pomůže také zinek, který je zejména v dýňových semínkách.

Před potravinovými doplňky je vždy lepší dát přednost kvalitní, pestré a vyvážené stravě, která je bohatá na potřebné vitamíny a minerály.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com