Jaké ovoce obsahuje nejvíce vitamínu C? Citrony to nejsou

Vitamín C patří mezi nejznámější vitamíny. Pomáhá posilovat imunitní systém a chrání buňky před působením oxidativního stresu, což je vedlejší produkt metabolismu. Nejlepším způsobem, jak do těla dostat optimální množství vitamínu C, je rozhodně ovoce nebo zelenina. V článku najdete několik druhů ovoce, které jsou opravdu bohatým zdrojem vitamínu C a obsahují ho i více než známý citron.

Guava (Kvajáva)

Jedním z druhů ovoce, které je opravdu bohaté na vitamín C, je guava. Protože jde o tropické ovoce, v běžných obchodech se s ním nesetkáte. To je však škoda, protože 100 gramů tohoto ovoce obsahuje více než 250 % doporučené denní dávky vitamínu C. A to je opravdu pořádná vzpruha pro imunitní systém.

Kiwi

Co ale běžně seženete v českých obchodech, je kiwi. V zimě si rozhodně zaslouží své místo v jídelníčku, protože 100 gramů obsahuje zhruba celou doporučenou denní dávku vitamínu C. Stačí si tak každý den dát jedno větší kiwi. I přesto, že jde o exotické ovoce, bývá snadno dostupné a za poměrně dobrou cenu. Při další návštěvě obchodu tak na tento malý zelený poklad plný vitamínů nezapomeňte.

Jahody

Dobrou zprávou pro všechny milovníky sladkých jahod je fakt, že obsahuje opravdu hodně vitamínu C. Samozřejmě, že nejlepší jsou ty vypěstovaná na vlastní zahrádce. Pro doplnění živin však poslouží i jahody z obchodu. Ve 100 gramech se ukrývá 65 % doporučené denní dávky vitamínu C. A protože jsou jahody tak dobré, určitě nebudete mít problém sníst i 200 gramů a splnit tak celou doporučenou dávku.

Foto: Pixabay

Pomeranče

V žebříčku druhů ovoce s největším obsahem vitamínu C rozhodně nesmí chybět klasické pomeranče. Jejich hlavní sezóna je během zimních měsíců, což je ideální pro podporu imunity. Ve 100 gramech se totiž nachází zhruba 59 % doporučené denní dávky tohoto vitamínu. Jen si dejte pozor na to, že pomeranč mírně ochlazuje, takže pokud je vám během zimy pořád chladno, připravte si k němu i šálek čaje.

Papája

Značný obsah vitamínu C se nachází také v papáje. Cena za toto exotické ovoce je však o něco vyšší, takže ho do jídelníčku pravděpodobně zařadíte jenom občas. 100 gramů obsahuje ale něco přes 50 % doporučené denní dávky vitamínu C.

Zdroj: https://www.myfooddata.com/articles/vitamin-c-foods.php

Náhledové foto: Pixabay