Jde zpomalit stárnutí? Škodí hlavně málo pohybu a přejídání se

Třeba to znáte i z vlastní zkušenosti. Ve třiceti se s přáteli bavíte o tom, jak vaše děti bravurně zvládly naučit se chodit na nočník, ve čtyřiceti řešíte jejich pubertu a v padesáti si navzájem sdělujete zdravotní bolístky a zkušenosti s návštěvou odborných lékařů. Je to přirozený běh života – od mladické nerozvážnosti po důstojné stáří. Jde ho vůbec zpomalit?

Proč stárneme

Stárnutím můžeme nazvat proces poklesu vitality, který souvisí s přibývajícím věkem. Zároveň je starší člověk náchylnější k nejrůznějším chorobám – prostě biomolekuly postupně ztrácejí svoji schopnost se obnovovat. Je zajímavé, že u všech organismů stáří probíhá podobně, jen se liší rychlostí. Někdo je staříkem už v padesáti, jiní teprve v tomto věku začínají druhou etapu svého života, zakládají nové rodiny a těší se z narození malých potomků. V roce 1956 přišli vědci s teorií, která poukazovala na škodlivost volných radikálů a hromadění oxidačního poškození lidského organismu s přibývajícím věkem – mění se nervový systém (počet synapsí), postižený je pohybový aparát, cévy i plíce. Lidé starší 65 let nejčastěji trpí na nemoci srdečního svalu.

Foto: Pixabay

Antioxidanty pomáhají

Potlačit vznik volných radikálů pomáhají antioxidanty, k nimž patří zejména vitamíny E a C a z minerálů je to selen. Je proto vhodné vsadit na pestrou stravu, která je obsahuje. Jsou to zejména ovoce a zelenina, celozrnné pečivo, cereálie, mořské plody, vnitřnosti jatečních zvířat. Pozor na předávkování vitamíne E konzumací potravinových doplňků z lékárny. O slovo se přihlásí průjem nebo únava. Při dlouhodobějších vyšších hodnotách vitamínu E se objevuje horší vstřebávání vitamínu K, což má vliv na srážlivost krve.

Pohyb a nepřejídat se

Pro zachování mládí má na lidský organismus vliv zejména fyzický pohyb. A také by se člověk měl držet hesla „jez dopolosyta, pij dopolopita“ a nepřejídat se, i když obchody plné jídla lákají k tomu, aby se najedl až k prasknutí a pak s sebou žuchl do pohodlné sedačky před televizi.

Zdroj info: https://www.wikiskripta.eu/w/St%C3%A1rnut%C3%AD_organismu

Náhledové foto: Pixabay