Kakao, avokádo i fazole pro zdravé srdce

Srdce máme jen jedno a jak se k němu budete chovat, tak se nám odvděčí. Když s pytlíkem smažených brambůrek usednete večer k televizi, víkend prolenošíte a k obědu si dáte nejraději něco hodně tučného s minimem zeleniny a zajíte to sladkou tyčinkou, vaše srdce si rozhodně lebedit nebude. Které potraviny tomuto životně důležitému svalu prospívají?

Minerály a vitamíny pro zdravé srdce

Pracuje bez ustání od chvíle, kdy s křikem přijdete na tento svět, až do doby, kdy ho mlčky opustíte. Srdeční sval potřebuje ke své činnosti dostatek vitamínu E, lecitin, draslík, hořčík i 3-omega nenasycené mastné kyseliny. Prospěje mu strava střídmě solená a dostatek pohybu. Chcete-li si srdeční sval zachovat do vysokého věku v dobré kondici, měli byste svůj jídelníček upravit ve prospěch výše uvedeného.

Listová zelenina, bobule a avokádo

Zelenina a ovoce jsou bohatými zdroji vitamínů. Z listové zeleniny je dobré často konzumovat kapustu, zelí, špenát, salát. Příznivě totiž ovlivňují srdeční činnost a chrání tento sval před vznikem kardiovaskulárních chorob. Ideální jsou také maliny, borůvky, ostružiny či jahody. Z exotického ovoce klidně zařaďte do své stravy avokádo, které je bohaté na draslík, jenž podporuje správné fungování oběhové soustavy.

Fazole pomáhají snižovat krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebolí, ale důsledky jeho existence mohou být fatální. Stojí za vznikem srdečního nebo mozkového infarktu. Cílem je proto udržovat krevní tlak ve zdravých hodnotách. K tomu může pomoci častá konzumace fazolí, jež mimo jiného obsahují i plnohodnotné bílkoviny. Je sice velký rozdíl, jestli si dáte k obědu fazole nebo pečený bůček, srdce se vám více poděkuje konzumací luštěnin než tučného vepřového masa.

Čokoláda: Zdroj obrázku: Pixabay.com

Hořká čokoláda a kakao

Víte, že kakaový prášek obsahuje cenné látky jako flavonoidy, vitamíny a minerály, jež pomáhají při srdečních problémech? Brání ukládání nezdravého cholesterolu v cévách a pomáhá při depresích a vysokém krevním tlaku. Pak samozřejmě není vůbec od věci, když si jako pochoutku a něco dobrého na zub dopřejete kvalitní hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Na ty mléčné raději zapomeňte.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com