Když klouby stávkují: Jak zvládnout nachlazení kloubů

Bolesti kloubů v mladém věku mohou být způsobeny řadou faktorů, včetně nedostatku pohybu, dlouhodobého sezení a nevhodného zatížení. Nejhorší, co můžete udělat, je paradoxně šetřit se a zůstat v klidu. Zde je několik účinných domácích prostředků, krémů na zmírnění bolesti a správná dávka cvičení, které vás v mžiku postaví na nohy.

Co způsobuje nachlazení kloubů?

Nachlazení kloubů je laický termín, ale tento stav umí každého člověka pěkně potrápit. Chlad a vlhko kloubům zrovna dvakrát nesvědčí. Chlad způsobuje zúžení cév a omezení průtoku krve, což může vést ke ztuhlosti a bolesti. Navíc v zimě je tělo mnohem náchylnější k zánětům, které mohou klouby ještě více zatížit.

Podle čeho poznáte nachlazení kloubu?

• Bolest kloubů, která se zhoršuje při pohybu
• Ztuhlost, zejména ráno nebo po delším odpočinku
• Mírné otoky nebo pocit nepohodlí v postižených oblastech

Jak si můžete pomoct?

Postižené klouby je nutné udržovat v teple, k tomu vám pomohou termofory, nahřívací polštářky a speciální masti. Vhodné je nosit i teplé oblečení, které vás zahřeje a udrží v teple. I když je bolest velmi omezující, nesmíte setrvávat pouze v posteli.  Důležité je se hýbat, zahřívat a prokrvovat klouby protahováním a chůzí.

Pomoci vám mohou i bylinné obklady z arniky, kopřivy nebo kostivalu. Výrazně pomáhají koupele s přídavkem epsomské soli. Zároveň však nezapomínejte na stravu, která by měla být bohatá na zeleninu a omega 3 kyseliny, protože pomáhají z těla odstraňovat záněty.

Prevence je základ

Aby vás nachlazení jen tak nepřepadlo, je potřeba se o sebe starat. Noste oblečení vhodné do daného počasí, nezapomínejte na rukavice nebo na kvalitní obuv. Pravidelným cvičení udržíte klouby a tělo zahřáté a zvýšíte tak odolnost vůči chladu. Věřte, že nachlazení kloubů není opravdu žádná legrace a pokud bolesti přetrvávají, vždy je lepší se poradit s doktorem!

Zdroje info: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352710224030973, https://www.researchgate.net/publication/318214728_Mechanical_behavior_of_concrete_cold_joints

Náhledové foto: Pixabay