Keto dieta: Ztráta váhy za cenu zdraví srdce a střev?

Keto dieta se stala jedním z nejpopulárnějších trendů v oblasti hubnutí. Spočívá v radikálním omezení sacharidů a jejich nahrazení tuky, což vede tělo do stavu ketózy, kdy spaluje tuky namísto cukrů. Ačkoli může keto dieta přinést rychlé výsledky v redukci váhy, odborníci stále více upozorňují na skrytá rizika, která s sebou tento způsob stravování nese.

Ztráta váhy za cenu zdraví srdce a střev?

Jedním z hlavních problémů je vliv na srdce. Strava bohatá na tuky, zvláště nasycené, může způsobit zvýšení hladiny cholesterolu a riziko srdečních onemocnění. Výzkumy naznačují, že dlouhodobé setrvání v ketóze může zvýšit riziko aterosklerózy, tedy ucpávání cév, což je přímá cesta k infarktu nebo mrtvici.

Další nebezpečí se skrývá v oblasti trávicího systému. Keto dieta často znamená nedostatek vlákniny, což má negativní vliv na střevní mikroflóru. Vláknina je klíčová pro správné fungování střev, podporuje trávení a pravidelnou stolici. Její nedostatek může vést k zácpě, zánětům, a v dlouhodobém horizontu dokonce ke zvýšenému riziku vzniku rakoviny tlustého střeva.

Keto dieta je dobrá pouze při krátkodobém dodržování

Odborníci doporučují keto dietu jako krátkodobé řešení pro redukci hmotnosti, ale varují před jejím dlouhodobým dodržováním. Vědecké důkazy stále nejsou dostatečně robustní, aby potvrdily její bezpečnost při dlouhodobém užívání. Pokud se rozhodnete pro keto dietu, je důležité konzultovat své stravovací návyky s lékařem a pečlivě sledovat své zdravotní ukazatele.

Zdraví srdce a střev by mělo být prioritou, a proto je třeba přistupovat k této dietě s opatrností. Rychlý úbytek váhy může být lákavý, ale je důležité zvážit i dlouhodobé dopady na tělo. Než se pustíte do keto diety, zvažte všechny rizika a přínosy, a případně vyhledejte vyváženější přístup k hubnutí, který neohrozí vaše zdraví.

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8153354/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10489661/

Náhledové foto: Pixabay