Kreatin prý stojí za vypadáváním vlasů. Ovšem je to jen omyl

Kreatinové doplňky jsou jedny z nejoblíbenějších přípravků, prášků, kapslí pro sportovce. Je to díky jeho účinnosti a bezpečnosti v širokém spektru sportů. Studie uvádějí, že kreatin může vylepšit výkon, podporovat růst svalů. A dokonce blahodárně působí na mozek. Přes hodně důkazů, jež ukazují, že kreatin je bezpečný pro téměř kohokoli!

Co je to vlastně kreatin?

Kreatin pomáhá produkovat energii, která udržuje svaly aktivní. Kreatin získáte ze stravy a produkuje se v játrech, ledvinách a slinivce. Z jídla ho však dokážeme získat velice málo. Proto je důležité ho přijímat jako doplněk. Ale nepleťte si kreatin s anabolickými steroidy nebo proteinem!

Může opravdu způsobit vypadávání vlasů?

Ovšem že ne… Kreatin naopak podporuje růst tkání. Může bohužel zvyšovat hladinu DHT hormonu. Ten je zodpovědný za určitý druh vypadávání vlasů. Ale musel by vám tento hormon tak navýšit, aby vám začaly vlasy opravdu mizet.

Výhody kreatinu

Kreatin je všestranný doplněk. Nabízí mnoho výhod pro sportovní výkon i celkové zdraví. Je doporučován silovým sportovcům s důrazem na intenzivní trénink. Jeho schopnost doplňovat ATP jej činí užitečným!

• Zvyšuje výkon: Jednou z hlavních předností je jeho schopnost zvyšovat výkonnost. Může zlepšit sílu, navýšit počet opakování do vyčerpání a zrychlit sprint. To vede k většímu nárůstu svalů a celkovému výkonu.
• Podporuje růst svalů: Kromě vlivu na trénink, podporuje růst svalů a pomáhá s regenerací. Zvyšuje tvorbu bílkovin, snižuje záněty a minimalizuje oxidační stres. To všechno přispívá k rozvoji svalů a zabraňuje jejich rozpadu. Může také zvýšit využívání glukózy.
• Podporuje psychiku: Reguluje oxidační stres, udržuje neuronální funkce a zlepšuje kognitivní funkce. Například u lidí s nedostatkem spánku nebo zotavujících se z traumatického poškození mozku.

Nevýhody kreatinu

Kreatin patří k nejméně rizikovým doplňkům na trhu. Jen zřídka se objeví nežádoucí účinky. Zvlášť pokud se bere ve vhodném množství. Ve větších dávkách by mohl způsobit trávicí potíže. Mezi další projevy se může řadit navýšení váhy. Je to způsobené zadržováním vody ve svalových buňkách.

Zdroje info: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7910963/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3407788/

Náhledové foto: Pixabay