Křeče a nadýmání v průběhu menstruace mohou zmírnit bylinky
Menstruace bývá často provázena nepříjemnými projevy, jako jsou například bolesti hlavy, změny nálad, nadýmání nebo křeče. Pro zmírnění obtíží nemusíte sahat po lécích na bolest. Bylinky jsou v tomto případě vaším spojencem. Ženský cyklus je obrazem našeho celkového zdraví, předává informace o metabolismu, trávení, úrovních stresu a dalších. Práce s bylinkami nás hlouběji propojuje s přírodním světem a naším tělem.
Křeče v průběhu menstruace
Křeče jsou poměrně běžným projevem menstruace – zažívá je každá druhá žena. Jsou způsobeny vnitřními chemikáliemi v děloze, které známe jako prostaglandiny. První den menstruace je jejich hladina větší, aby docházelo k děložním stahům, které mají napomoci odstranění děložní sliznice. A právě tyto kontrakce mohou způsobovat pocity bolesti.
Zázvor snižuje produkci prostaglandinů
Pomoci může i tak jednoduchá ingredience, jako je zázvor. Zmírňuje menstruační křeče, protože snižuje zánět a produkci prostaglandinů způsobujících bolest. Připravit si můžete čaj nebo můžete zázvor ve formě koření přidat do džusu, smoothie nebo při vaření.
Fenykl na zažívací potíže nejenom během menstruace
Fenykl chutná podobně jako lékořice. Obsahuje sloučeninu zvanou anethol, o které se někteří domnívají, že zmírňuje křeče. Kromě toho snižuje plynatost, což je jeden z důvodů, proč se čaj z fenyklových semínek používá i u novorozenců proti kolikám a bolestem břicha. Fenykl ale můžete za tímto účelem konzumovat i jako bulvu a účinné jsou i jeho listy. Fenyklový extrakt je dostupný jako olej a jako kapsle.
Heřmánek má protizánětlivé vlastnosti
Heřmánek se může pochlubit protizánětlivými a antispasmodickými vlastnostmi, což by mělo pomoci při zmírnění menstruačních křečí. Funguje též při premenstruačních projevech. Ideální je užívat jej ve formě čaje. Zakoupit si můžete též heřmánkový extrakt ve formě prášku, oleje nebo kapslí.
Menstruace a skořice
Předpokládá se, že skořice snižuje menstruační křeče snížením zánětu a bolesti způsobené prostaglandiny (zmírňuje bolesti a zkracuje dobu jejich trvání). Protože dobře chutná, můžete ji používat ve spojení s některou z předchozích bylinek, abyste docílili lepší chuti. Množství skořice, které běžně přidáváme do pokrmů, ale nemusí být dostatečné. Proto je vhodné sáhnout po koncentrovanější formě, jakou jsou například kapsle.
Máta peprná má analgetické účinky
Máta skvěle chutná a snižujete intenzitu a trvání bolesti. Kromě toho může pomoci té při projevech zažívacích obtížích, jako je například nadýmání. Z máty si můžete připravit čaj, sirup nebo ji přidejte do jídel (skvělé jsou například dipy s mátou). Stejně jako v případě skořice je v některých případech zapotřebí sáhnout po koncentrovanějších formách, jako je extrakt z máty peprné.
Zdroje info:
https://www.mindbodygreen.com/articles/cramping-and-bloating-during-your-period-the-best-herbs-for-your-cycle
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9709691/
Foto: Unsplash
