Menopauza sebou přináší ztrátu paměti, ale není to Alzheimer

Pokud vás začaly trápit neurologické problémy, nejste v tom sama. Mnoho žen na sobě pociťuje tyto změny a musí čelit výzvám. Některé symptomy jsou náročné, ale existují cesty, jak je překonat. Není proto nutné hned propadat panice.

Proč dochází ke ztrátě paměti?

Výpadky paměti a potíže se soustředěním jsou nejznámější příznaky menopauzy. Někdy k nim dochází i během těhotenství. A viník? Není jim nikdo jiný než náš starý známý hormon estrogen. Největším problémem je jeho snížená hladina. K tomu dochází během menstruace, těhotenství a perimenopauze.

Jakmile máme v těle nedostatek estrogenů, náš mozek začne „vypovídat“. Konkrétně dojde k chvilkovým výpadům ve vzpomínkách a mozkové mlze. V určitých případech vás může zastihnout i problém s verbální pamětí.

Jak se liší výpadky paměti od Alzheimerovy choroby?

Lidé s demencí si ani neuvědomují, že mají nějaký problém. Na vyšetření je zavedou rodinní příslušníci, kteří si změny v chování všimnou. Prvními příznaky jsou zmatenost, problémy s každodenními činnostmi atd. Dalším faktorem je věk. Alzheimer se projevuje u osob starších 65 let.

Na druhou stranu, menopauza nastává již ve věku 40-50 let a perimenopauza ještě dříve. Mozková mlha v tomto období zůstává stabilní. Naproti tomu demence v určitém časovém pásmu postupuje.

Jak se vypořádat s dočasným stavem?

Především se zaměřte na celkové zdraví a dostatku spánku. Mozek si po těžkém pracovním dni potřebuje odpočinout. Kromě toho, vaše tělo prochází změnami, což vás vysiluje více než si uvědomujete. Snažte se konzumovat potraviny, které podporují činnost mozku. A vyhledávejte i doplňky stravy, minerály a vitamíny. Především B12, hořčík, omega-3 nebo ginkgo biloba. Vytvořte si také pravidelnou cvičební rutinu, protože prokrvení všech částí těla může výrazně pomoci.

Nesnažte se řešit více věcí najednou. Tím jen přetěžujete mozkovou činnost a jen vás to bude stát energii. A povedete to jen ke zhoršení mozkové mlhy. V průběhu dne si udělejte čas na intenzivní procházky, čtení knih, luštění, učení jazyků, meditování a tak podobně.

Zdroje info: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8394691/, https://www.healthline.com/health/menopause-and-memory-loss

Náhledové foto: Pixabay