Mozková mlha: Skrytý nepřítel každodenního života

Mozková mlha, známá jako mentální zamlženost, je stav, který zažívá mnoho lidí, ale málokdo ho bere vážně. Přesto může tento fenomén zásadně ovlivnit náš pracovní výkon, vztahy i celkové duševní zdraví. Ztráta schopnosti soustředit se, zapomětlivost nebo pocit, že vše děláte na autopilota, jsou příznaky, které mohou mít dalekosáhlé výsledky.

Co je mozková mlha a proč vzniká?

Mozková mlha není oficiální diagnózou, ale popisuje se široké spektrum příznaků, které signalizují problémy s kognitivními funkcemi. Může ji způsobit řada faktorů:

• Stres a nedostatek spánku: Chronický stres a neklidný spánek ovlivňují mozek podobně jako nedostatek kyslíku.
• Zdravotní problémy: Hormony, záněty, ale i dehydratace nebo poruchy štítné žlázy mohou mít přímý vliv na kognitivní funkce.
• Výživa a životní styl: Nedostatek vitamínů (zejména B12), špatná strava a málo pohybu mozku škodit víc, než so uvědomujeme.
• Dlouhodobé následky covidu: Postcovidový syndrom přinesl nárůst mozkové mlhy i mezi lidmi, kteří dříve tyto potíže neznali.

Jak se projevuje?

• Zhoršená koncentrace
• Problémy s pamětí
• Pocit zmatenosti nebo mlhavé mysli
• Nízkou motivací a celkovou únavou

Tyto příznaky se dostavují nenápadně, ale jejich kombinace může mít významný dopad na kvalitu života.

Jak se bránit?

Sedm až osm hodin spánku denně je základ všeho. Investuje do vhodné matrace a minimalizujte používání elektroniky před spaním. Do jídelníčku nezapomeňte přidat potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a antioxidanty. Pravidelné cvičení zlepšuje prokrvení mozku a mindfulness pomáhá snížit stres.

Pokud problémy přetrvávají nebojte se obrátit na svého lékaře a proberte s ním všechny příznaky, které vás trápí. Zkoušejte se taky soustředit na jednu věc, což pomáhá obnovit pozornost a mentální energii.

Proč bychom měli mozkovou mlhu brát vážně?

Mozková mlha není jen běžná únava. Dlouhodobé zanedbávání těchto příznaků může vést k vážnějším nemocem – deprese, úzkosti nebo syndromu vyhoření. Navíc narušuje vztahy, schopnost rozhodovat se, a zvláště ovlivňuje pracovní výkon.

Zdroje info: https://covid19.nih.gov/news-and-stories/shining-light-long-covid-brain-fog, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163834324000392

Náhledové foto: Pixabay