Na nepříjemné projevy menopauzy zkuste šalvěj. Odvrací návaly horka
Návaly horka jsou jedním z nejvíce nepříjemných příznaků nadcházející menopauzy. I když je toto období zcela přirozené, může nejednu ženu pěkně zaskočit. Návaly horka mohou způsobit to, že se žena náhle zapotí a je jí neuvěřitelně horko. Úlevu mohou poskytnout léky, které doporučí ženský lékař, nebo také bylinky, jako je například šalvěj lékařská (Salvia officinalis). Tuto bylinku používáme při vaření. Ženy v menopauze by si ji ale měly dopřávat mnohem častěji.
Šalvěj skutečně pomáhá
Šalvěj je poměrně nenápadná bylinka, která tvarem svých listů může tak trochu připomínat bobkový list. Typická je pro ni jemná vůně. Používat ji můžete tak, že ji začleníte do různých pokrmů, nebo si z ní zkrátka připravíte čaj. Šalvěj obsahuje fytoestrogeny, což je vlastně jakási rostlinná obdoba klasického ženského hormonu (estrogenu). Fytoestrogeny umí napodobovat účinky estrogenu v těle. A právě v období menopauzy hladiny estrogenu klesají. Právě toto je spojováno s návaly horka.
Foto: Pixabay
Proti pocení
Kromě již zmíněného je třeba dodat, že šalvěj je bylinka, která funguje i proti pocení. Pokud trpíte nočním pocením nebo návaly horka i z jiného důvodu, než je počátek menopauzy, je šalvěj tím pravým pro vás. Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti jsou jen třešničkou na dortu a bonusem navíc. Šalvěj může pomoci podpořit tělo proti různým onemocněním a zároveň pomáhá vytvořit celkový pocit pohody.
Návaly horka mají řešení
Kromě šalvěje existují i další způsoby, jak si můžete při návalech horka ulevit:
- Úprava stravy: pokuste se omezit kofein, alkohol a kořeněná jídla, která mohou být příčinou častějších návalů horka.
- Relaxační techniky: jóga a hluboká dechová cvičení jsou dobrým nástrojem, jak zvládat stres. Právě ten je zodpovědný za nástup návalů horka.
- Správné oblékání: oblékejte se ve vrstvách, abyste v okamžiku, až přijde pocit horkosti, mohli odložit část svého oblečení. Nestyďte se používat ventilátor.
- Hormonální terapie: v některých případech může lékař doporučit též hormonální terapii.
Zdroje info:
https://napiers.net/blogs/news
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7114003/
Foto: Pixabay
