Nadávky bolí, ale mdlá reakce na ně může škodit ještě víc

Slovní urážky a nadávky nejsou jen projevem hněvu a frustrace, ale mohou vážně poškodit duševní zdraví a sebevědomí oběti. I když se může zdát, že nejlepší reakcí na nadávky je ignorovat je nebo je přejít s klidem, nevýrazná nebo nevkusná reakce může mít opačný účinek a poškození ještě zhoršit. Jak se tedy můžeme účinně bránit nadávkám, aniž bychom si ubližovali?

Jak nadávání ovlivňuje duševní zdraví?

Špatné vyjadřování může vyvolat pocity ponížení a nejistoty a mít dlouhodobé negativní účinky na sebeúctu a sebedůvěru. Slovní útoky, zejména pokud jsou zaměřeny na osobní vlastnosti nebo citlivá témata, často vyvolávají pocity bezmoci a pochybností o sobě samém. Studie ukázaly, že čím častěji jsou lidé častováni nadávkami, tím vyšší je u nich riziko vzniku deprese a úzkostných poruch.

Nadávky navíc nemusí být na povrchu viditelné, ale mohou zanechat jizvy na psychice člověka. I když se lidé snaží „být silní“, potlačování jejich pocitů může vést k vnitřnímu stresu a pocitu neschopnosti se bránit, což v dlouhodobém horizontu může vést ke ztrátě duševní rovnováhy.

Proč slabá reakce prohlubuje zranění?

Reakce na zneužívání je klíčová. Pokud oběť zvolí nevýraznou a nevýraznou reakci, má to několik negativních důsledků. Za prvé, vysílá tím signál zneužívajícímu, že jeho slova jsou na místě a jeho chování je přijatelné, což může motivovat zneužívajícího k pokračování ve zneužívání. Kromě toho může nevýrazná reakce vést také k vnitřnímu oslabení oběti, která může mít pocit, že nedostatečně prosadila svůj postoj a nevyjádřila své hranice.

Nevýrazné reakce mohou také vést k tomu, že oběť zůstane uvězněna v negativních pocitech, které v ní zneužívání vyvolalo. Po takových interakcích si lidé často v mysli přehrávají situaci, cítí se rozzlobení a zarmoucení svou reakcí a obviňují se ze svého mlčení. Taková situace může být bolestivější než samotné nadávky.

Jak účinně reagovat na nadávky?

Klíčem k úspěchu je zvolit takovou reakci, která agresorovi vyšle jasný signál, že jeho chování nebude tolerováno, a zároveň zachová vaši sebeúctu. Zde je několik tipů, jak se chránit

• Stanovte hranice
• Odvedení pozornosti
• Podpora blízkých
• Používejte humor

Udržujte si vnitřní stabilitu

Je přirozené, že nadávky vyvolávají negativní emoce, ale je důležité nenechat se jimi zahltit. Stabilizace vašeho vnitřního já a posílení sebevědomí může zmírnit dopad nadávek na vaše duševní zdraví. Cvičení mindfulness, jóga a meditace jsou skvělými nástroji, které pomáhají udržet klid a emoční rovnováhu.

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8928588/, https://www.researchgate.net/publication/362805184_The_power_of_swearing_What_we_know_and_what_we_don’t

Náhledové foto: Pixabay