Nedostatek vitamínu D: Příznaky, příčiny a léčba

Aby bylo naše tělo zdravé, musí těžit z určitých klíčových živin. Mezi ně patří vitamin D, základní vitamin, který se podílí na vstřebávání vápníku a fosforu v těle a na struktuře kostí. Tento vitamin lze získat z potravy, stejně tak může být syntetizován pokožkou při vystavení slunečnímu záření. Mnoho lidí ale trpí nedostatkem vitamínu D.

Vitamín D – vlastnosti

Vitamin D je nezbytný pro správnou funkci lidského těla. Tento vitamin je rozpustný v tucích. Pomáhá mineralizovat kosti a předchází osteoporóze. Tělo může produkovat část vitamínu D díky ultrafialovým paprskům slunce. Druhou část může poskytnout externí zdroj, a to jídlo. Tento vitamin proto podporuje růst kostí u dětí a předchází osteoporóze a riziku zlomenin u dospělých. Abyste plně využili jeho výhody, je vhodné konzumovat potraviny bohaté na tento vitamin denně. Kromě toho může vitamin D mít pozitivní vliv na imunitní systém a předpokládá se, že snižuje riziko vzniku infekcí a nemocí.

Příčiny nedostatku vitamínu D

Nedostatek vitaminu D může mít svůj původ v různých faktorech:

• Strava s nízkým obsahem vitamínu D.
• Nedostatečné vystavení slunci.
• Tmavá kůže: Melanin, pigment, který dodává pokožce hnědou barvu, může ovlivnit produkci vitaminu D v kůži.
• Renální dysfunkce: Ledviny jsou zodpovědné za přeměnu vitaminu D na jeho aktivní formu. Když však ledviny přestanou optimálně fungovat, může dojít k nedostatku vitamínu D.
• Střevní patologie: Crohnova choroba, cystická fibróza a celiakie jsou všechny patologické stavy, které mohou interferovat s absorpcí vitaminu D střevem.
• Nadváha nebo obezita: Nadváha může vést k nedostatku vitaminu D. Tento vitamin se váže na tukovou tkáň a podle potřeby se uvolňuje do krve. Když má člověk nadváhu nebo obezitu, může jeho tělesný tuk zadržovat vitamin D a zabránit jeho cirkulaci v krvi.

Nedostatek vitamínu D – příznaky

Když má člověk nedostatek vitamínu D, je náchylnější k chorobám. Starší lidé, kterým chybí vitamin D v krvi, jsou více vystaveni riziku vzniku osteoporózy, kardiovaskulárních problémů nebo dokonce cukrovky. Nedostatek vitaminu D často způsobuje únavu, která se časem projeví také jako chronická. Také bolesti zad, svalů a kostí, nepříjemná nálada či pomalé hojení ran mohou být příznakem nedostatku tohoto vitamínu. Dalším příznakem je nadměrné vypadávání vlasů.

Doplnění vitamínu D

Vitamín D lze rychle doplnit prostřednictvím doplňků stravy. V budoucnu je ale potřeba zaměřit se na jeho doplňování ze stravy nebo vystavením se slunečnímu záření. Choďte ven za slunečného počasí. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamín D a měli byste je zařadit do svého jídelníčku: mastné ryby, jako jsou sledě, sardinky, makrela, tuňák a losos. Olej z tresčích jater, mléko, vejce, houby a olivový olej také obsahují vysoké dávky vitaminu D.