Nejlepší nápoje na léto: pozor na led, kofein a alkohol
Pitný režim je velmi důležitý, a to zejména v horkém počasí. Pamatujte ale, že není nápoj jako nápoj. Zatímco jeden pomůže hydratovat organismus, jiný jej může dehydratovat. Proto byste se měli zaměřit nejenom na množství, které vypijete, ale také na druh nápoje – a jeho teplotu. Co je nejlepší pro pití v horkém počasí?
Voda je nejlepší pití nejen na léto
Čistá neperlivá voda je to nejlepší, co můžete pít v kterémkoli ročním období. I v létě. Sáhnout můžete i po minerálních vodách, které mohou doplnit do těla látky, o které přicházíme pocením. Obecně se uvádí, že v horkém počasí bychom měli vypít alespoň 3 litry vody. Pokud patříte mezi ty, kteří čistou vodu prostě nepijí, můžete si ji zkusit ochutit něčím nekalorickým. Plátek citronu je stálicí, vyzkoušet můžete ale i lístky máty nebo plátky okurky.
Izotonický nápoj to jistí
Čas od času není chybou sáhnout po izotonických nápojích – tedy po těch, kteří pijí sportovci. Obsahují potřebné elektrolyty, kterých se naše tělo zbavuje spolu s potem. Navíc nás obohatí i o vitamíny. Vyrobit si ho prý můžete i sami. Některé zdroje doporučují smíchat půl litru vody, šťávu z poloviny citronu a špetku soli. Vzhledem k tomu, že soli obvykle konzumujeme víc, než bychom měli, lze tuto surovinu vynechat.
Mátový čaj na léto
Doporučovat pití horkého čaje v horkém počasí může být tak trochu troufalé. Avšak bylinkové čaje se dají pít také v pokojové teplotě. Máta je osvěžující, takže není zapotřebí ji chladit v lednici. Chybu ale neuděláte, pokud sáhnete i po jiných bylinkách nebo třeba černém čaji. Brzy ráno si samozřejmě můžete dopřát i šálek horkého čaje.
Rajčatová šťáva doplní antioxidanty
Rajčata samotná jsou plná živin. Šťávu z nich si můžete vyrobit sami prostřednictvím odšťavňovače nebo klidně rozmixováním oloupaných rajčat (vadí-li vám semínka, jednoduše je sceďte přes sítko). Rajčata obsahují lykopen, který řadíme mezi přírodní antioxidanty, a draslík. Tento minerál je velmi důležitý pro oběhový systém, ale příznivě působí i na činnost nervové soustavy. Rajčatová šťáva je nízkokalorická. Vyzkoušet můžete i šťávu z jiných druhů zeleniny.
Léto je obdobím ovoce a zeleniny
V létě je vždy snadnější držet dietu, protože obrovské množství druhů ovoce a zeleniny jsou dostupné přímo ze zahrádky. Kromě toho, že obsahují vitamíny a minerály, jsou také zdrojem vody. Obvykle jsou z většiny tvořeny vodou, která vás může hydratovat i v případě, že nemáte přístup k vodě. Pokud se tedy chcete napít, můžete sníst ovoce a zeleninu, jako jsou jahody, meloun, okurky či citrusy.
Ledu se vyhýbejte
I když je lákavé v létě sáhnout po vychlazeném nápoji nebo si naplnit sklenici s nápojem ledem. Nicméně to není dobrý nápad. Teplé nápoje jsou vhodnější: způsobují rozšíření cév a tím intenzívnější pocení – a rychlejší ochlazování těla. V horku se vyhýbejte alkoholu a kofeinu, protože dehydratují. Silná káva nebo černý čaj tak rozhodně nejsou dobrý nápad.
Zdroje info:
https://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-co-pic-w-upaly-oto-najlepsze-napoje-na-lato,nId,6850512
https://heldeke.ee/article/tips-for-drinks-in-summer-stay-refreshed-and-beat-the-heat/
Foto: Unsplash
