Nejzdravější dieta na světě: Vodní dieta z Japonska
Slovo „dieta“ je na tomto místě trochu přehnané, protože prostě nelze držet dietu, u které bychom pili jenom vodu. Tento způsob stravování, které nazýváme jako vodní dieta, je ve skutečnosti určitý krok k tomu, abychom pochopili, jak se zdravě stravovat. A to je u diety velice důležité – nezáleží na tom, kolik kilogramů za týden zhubnete, ale na tom, aby toto hubnutí bylo udržitelné, dokud nedosáhnete cílové váhy. A poté si cílovou váhu udržet. To lze jedině tehdy, když pochopíte zásady správného stravování.
Základní principy vodní diety
Voda bude mít v této dietě poměrně zásadní roli. To ale není na škodu, protože dodržování pitného režimu je důležité u každé diety. Hned ráno, ještě předtím, než si vyčistíte zuby, vypijte první dávku vody – její objem by měl být 160 ml a je důležité, aby tato voda byla pokojové teploty. Teprve za 45 minut poté si můžete dopřát snídani. Poté je důležité asi 20 minut před každým jídlem pít vodu. Nikdy však nepijte vodu k jídlu. Také je důležité, abyste svá jídla jedli maximálně 15 minut. Jakmile dojíte, následuje dvouhodinové okno, v rámci kterého nic nejíte ani nepijete.
Co si dát k jídlu a pití?
K pití je úplně nejvhodnější čistá voda bez sladidel, dokonce ani ovocné šťávy nejsou vhodné, protože obsahují příliš mnoho cukru. Jídla volte na základě zdravé a vyvážené stravy – polovinu talíře by měla tvořit zelenina, pak nějaká bílkovina a sacharidy.
Voda: Foto Pixabay
Je tato dieta zdravá?
Správná hydratace těla je důležitá nejen u každé diety, ale obecně pro zdraví a pohodu. Existuje několik článků, které tvrdí, že tato dieta by mohla pomoci léčit cukrovku nebo dokonce rakovinu – pro tato tvrzení ale neexistují dostatečné důkazy. Taktéž řada odborníků nesouhlasí s tím, že pít jídlo během jídla je škodlivé. Ten, kdo nemá zažívací potíže, by neměl pociťovat žádné nepříjemné příznaky, když si u oběda vypije sklenici vody. Stejně tak by voda neměla mít nepříznivý vliv na práci trávicích šťáv.
Hubnutí s pomocí vodní diety
Výhodou vodní diety je dostatečná hydratace těla. Navíc vody pijete ve vhodných intervalech. Díky tomu, že pijete více vody, máte menší hlad a sníte méně jídla. Aby však dieta správně fungovala, musíte si dopřávat jídla založená na zdravých produktech. Dáte-li si k obědu bůček a k tomu zvládnete sníst ještě cukrovinky, neznamená to, že zhubnete, když budete dodržovat pitný režim.
Zdroj info: fitlabcatering.pl/hit-japonska-dieta-wodna-z-czym-sie-to-je
Voda: Náhledové foto Pixabay
