Obsah tuku v těle: změřit si ho můžete i doma
Jednou se vážíte ráno, podruhé večer, jednou v oblečení, jindy nazí – nedivte se tedy, že výsledky vašeho měření jsou nepřesné. Postavit se na váhu kdykoli vás napadne sice může být vhodné orientačně, nikoli však pro přesné měření. Spousta odborníků na zdravou výživu doporučuje místo naprosté důvěry ve váhu raději využívat krejčovský metr. Jím si můžete změřit jednotlivé partie. Úbytek na váze totiž nemusí být vždy jen příznivou zprávou – někdy došlo k poklesu svalové hmoty. Stejně tak příbytek na váze (pokud byl způsobem nárůstem svalů) nemusí být špatnou zprávou.
Více než vážení
Existují speciální váhy, které dokážou změřit množství tuku, vody, svalové hmoty, kostí aj. v těle. Tyto pak mohou určit mnohem přesnější výsledky. Ty jednodušší jsou vybaveny speciálními plochami, na které musíte (naboso) stoupnout. Propracovanější váhy pak mají také diody, které musíte při vážení držet v rukou. Jsou o něco přesnější, a pokud jste někdy navštívili odborníky na zdravou výživu, mohli jste se s nimi setkat. Základem je, že na těchto vahách se stojí naboso (bez ponožek). Zařízení posílá vaším tělem elektrické impulsy, které v přítomnosti tukové tkáně narazí na odpor.
Foto: Pixabay
Speciální váhy do domu
Pro domácí použití si můžete zakoupit tyto speciální váhy. Některé z nich nejsou drahé. Je ale dobré zaměřit se na to, jaké z funkcí obsahují. Základní měření vám mohou poskytnout váhy, které stojí už kolem jednoho tisíce korun. Pro podrobný rozbor vašeho tělesného složení musíte ale investovat mnohem více – nebo navštívit dietologa či odborníka na zdravou výživu.
Měření tuku v těle
Kromě samotné hmotnosti je dobré znát také ostatní složky vašeho těla. Zejména hodnota tuku pro vás může být důležitá. Tuky jsou totiž jakýmsi nákladem, který musí naše tělo nosit. Přitom (na rozdíl od svalů) nám nepomáhají spalovat přijaté kalorie. Speciální váhy mohou zjistit nejenom množství podkožního, ale také abdominálního tuku. Ten se nachází v oblasti orgánů a může být příčinou tak vážných onemocnění, jako je cukrovka nebo srdeční choroby.
Zdroj: https://www.rodzinazdrowia.pl/jak-wazyc-sie-poprawnie
Foto: Pixabay
