Od zácpy si pomůžete sami jednoduchými praktikami

Zácpa potká každého. Může nastoupit při stresu, po určitých potravinách nebo lécích, při depresích ale i vážných nemocích. U některých lidí se zácpa projeví i jako chronický problém. Bez ohledu na příčinu, je třeba najít úlevu. Naštěstí si můžete poradit sami, ale v určitých případech je nutné navštívit svého doktora!

Zbavte se zácpy zcela přirozeně

Chronická zácpa není nic neobvyklého. A není se třeba stydět. Proto v takovém případě na nic nečekejte a navštivte doktora. Pokud však zácpou trpíte pouze občas, můžete vyzkoušet následující rady.

1. Pijte dostatek vody

Dehydratace organismu vede zcela přirozeně k zácpě a jiným potížím. Pokud vás tedy trápí zácpa začněte mnohem více pít vodu s citronem. Rovněž byste měli omezit kofeinové nápoje, které pomáhají k dehydrataci.

2. Dávejte pozor na to, co jíte

Strava je základním problémem, který tomuto stavu jdou vstříc. Je potřeba jíst větší množství potravin s obsahem vlákniny. Někteří doporučují sušené švestky, čerstvá jablka a tak podobně. Nicméně byste měli celkově do jídelníčku zakomponovat:

• Obiloviny: jako jsou ovesné vločky, celozrnné pečivo a těstoviny
• Luštěniny: čočka, černé fazola a cizrna
• Zelenina: brokolice, kapusta nebo mrkev
• Ovoce: jablka, maliny, hrušky
• Ořechy: mandle, lněné semínko, pistácie

3. Zvyště fyzickou aktivitu

Pohyb je důležitý k prokrvení tkání a rozhýbaní střev. Při cvičení se zapojují svaly, které jsou odpovědné za vytlačování odpadu z vašeho těla. Nemusíte však běhat maraton, nebo cvičit dvě hodiny denně. Stačí menší procházka, protahovací cviky nebo si doma zatančete.

4. Nezapomínejte na probiotika

Probiotika hrají zásadní roli v našem zdraví. Právě tento orgán výrazně ovlivňuje naši imunitu. Kromě pojídání prášků, lze konzumovat zdravější varianty probiotik. Mezi ně patří jogurty a fermentované produkty jsou kysané zelí nebo kombucha.

5. Vyhýbejte se stresu

Stres způsobuje celkové stažení těla. Proto není záhadou, že způsobuje zácpu. Jestliže budete trpět chronickým stresem, dojde i ke zpomalení střevní činnosti. Proto je důležité se naučit uklidnit se meditací, hlubokým dýchání a dalšími technikami.

Zdroje info: puravia.cz, drvitamin.cz

Náhledové foto: Pixabay