Opomíjený chrom – v případě únavy či vyčerpání může být stejně efektivní jako hořčík

Stres, špatná schopnost soustředění, vyčerpanost, podrážděnost – tyto potíže se v předvánočním čase valí snad na každého z nás. A ženy jsou na tom v mnoha ohledech hůře, než muži. Často se proto všem „unaveným lidem“ doporučuje užívání hořčíku.

Ovšem co dělat, když nezabírá? Pak je nutné sáhnout po jiném minerálu, který naše tělo potřebuje – po chromu. I když si ho častěji spojujeme spíše s metalurgickým průmyslem než se zdravím, nenechme se zmást.

Chrom často chybí zejména diabetikům, ale není to pravidlem

O chromu se nejčastěji hovoří v souvislosti s udržením normální hladiny glukózy v krvi a též u normálního metabolismu makroživin. Jeho glukózo-toleranční efekt je značný, pomáhá totiž buňkám našeho těla lépe pracovat s cukry. Pokud ho nepřijímáme dostatek, můžete se to snadno projevit jako deficience inzulínu. Tu doprovází například bolesti hlavy, únava nebo podrážděnost.

Zdroj obrázku: Pixabay.com

Každý člověk by měl denně přijmout 100 mikrogramů chromu, diabetici pak asi o třetinu více. Chrom najdeme zejména ve vnitřnostech, luštěninách, drůbežím mase, obilninách nebo některých druzích zeleniny. Někdy však vyvážené strava nemusí stačit a tehdy je vhodné sáhnout po těch správných doplňcích stravy.

Vstřebávání chromu podporuje vitamín B6

Není ovšem dobré užívat chrom samostatně, dejte proto přednost doplňkům stravy, které obsahují vitamín B6. Ten zlepšuje vstřebatelnost chromu. Silnější působení vám pak nabídnou přípravky se zinkem, který se v mnohých ohledech chová podobně jako chrom, má však příznivý vliv i na naši imunitu.

Vyplatí se tedy v lékárnách pečlivě vybírat. Je-li chrom opravdu příčinou vašich problémů, mělo by se vám ulevit už za 2-3 týdny od doby, kdy ho začnete doplňovat.

Zdroj náhledového obrázku: Pixabay.com