Osteoporóza: Řídnutí kostí může zastavit určitá životospráva

Osteoporóza je chronické onemocnění, které se projevuje neustálým ubýváním kostní tkáně a narušováním její struktury. Tím se kosti stávají štíhlejšími, křehčími a náchylnějšími ke zlomeninám. Infekce může být zpočátku výjimečně nenápadná, ale poté se projeví extrémními bolestmi zad, ztrátou výšky, sníženou pohyblivostí páteře nebo se u vás vyvine hrb.

Osteoporóza

Díky metabolismu kostí se každá jednotlivá kost v lidském těle neustále obnovuje. Zatímco v dětství a v pubertě převažuje novotvorba kostí, poté se okolnosti mění a po krátkém období harmonie v dospělosti převažuje odbourávání kostí. Běžná hodnota kostního úbytku u lidí po 50. roce života je přibližně 1-2 % ročně, ale může se zvyšovat z různých příčin.

Osteoporóze se navíc v některých případech říká zloděj kostí, protože může být zpočátku mimořádně nenápadná. Ubývání kostí nemusí být na začátku zjevné, ale pomalu se na kostech začnou vytvářet póry a dochází k úbytku vápníku a dalších důležitých minerálů.

Jaké jsou rizikové faktory?

•       Nedostatek vitamínu D a vápníku
•       Nízká tělesná hmotnost
•       Málo pohybu
•       Kouření a konzumace alkoholu
•       Léky a chronické nemoci
•       Věk
•       Úbytek pohlavních hormonů
•       Nízká tělesná hmotnost

Co osteoporóza v těle provádí?

Jaké jsou příznaky osteoporózy? Pacienti nejčastěji zpočátku nezaznamenávají žádné výrazné změny, ale v průběhu onemocnění se mohou projevit tyto příznaky:

•       Silné bolesti zad
•       Snadné lámání kostí
•       Postupné snížení tělesné výšky
•       Kulatá záda a hrb
•       Snížená pohyblivost hrudního koše a páteře

Ke zlomeninám dochází nejčastěji v zápěstí a dalších kostech rukou, v krčku stehenní kosti a při osteoporóze páteře navíc v obratlích. Ke zlomeninám může dojít výjimečně snadno při jakémkoli úrazu, pádu nebo při běžném cvičení.

Zvyšte příjem vápníku

Kromě vhodné stravy a dostatečného pohybu by se pacienti měli soustředit na zvýšený příjem vápníku. Ten lze doplnit běžnými prostředky. Lze jej nalézt v těchto potravinách:

•       Mléko a mléčné výrobky
•       Brokolice a kapusta
•       Mandle, lískové oříšky
•       Sezamová a slunečnicová semínka
•       Maková semínka
•       Fíky
•       Sardinky

Co se týče bylinek, pak nejlepší je čaj z kopřivy nebo přesličky rolní. Skvělé jsou také různé mrkvové, celerové a citronové šťávy. Ať tak či onak, léčba osteoporózy by měla být spojena také s omezením užívání potravin, které omezují zadržování vápníku. Patří sem bílkoviny, dezerty a sladké nápoje, káva nebo bílá mouka.

Zdroje info: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/

Náhledové foto: Pixabay