Otoky nohou: příčiny jsou různé, ulevit si můžete i doma

Otoky nohou bychom neměli podceňovat. Jsou znamením, že v našem těle není vše tak, jak by mělo být. Ideální je navštívit lékaře, který vám pomůže s léčbou a odhalí příčinu. Těch totiž může být více. „Napuchlé“ nohy ale obecně vznikají nahromaděním intersticiální tekutiny v orgánech nebo tkáních. Těhotné ženy vědí, že otoky jsou u nich poměrně běžným problémem. U ostatních lidí se ale může jednat o tak závažné choroby, jako je selhání srdce nebo jater. A s těmi si zahrávat nechcete, co?

Hydratace je na otoky nohou nejlepší

Pijte vodu a nepijte rum. Tak zní základní pravidlo, pokud se potýkáte s otoky nohou. Zaměřte se na to, abyste každý den vypili nejméně dva litry vody. Pokud si totiž vaše tělo začne myslet, že nemá dostatek vody, bude s ní šetřit. A to se projeví právě ukládávání vody „na horší časy“. Pijete-li dostatečné množství vody každý den, vaše tělo se cítí v bezpečí a nemusí vodu ukládat. Vyhýbejte se alkoholu, který dehydratuje.

Solná lázeň vám uleví

Klasická kuchyňská sůl to kouzlo neumí. Budete si muset zakoupit epsomskou sůl, která má naštěstí široké využití nejenom v domácí kosmetice, ale také na zahradě. Na odstraňování otoků patří mezi n nejlepší kandidáty. Epsomská sůl vytahuje z těla toxiny. Když si napustíte nohy v teplé lázni se solí (šálek soli na cca lavor vody), můžete navíc velmi příjemně relaxovat.

Kompresní ponožky na otoky nohou

Jak už z jejich názvu vyplývá, tyto ponožky stačí vaše nohy a chodidla. Díky tomu nedochází k hromadění tekutiny v nohách – a tudíž nevznikají otoky. Kompresní ponožky můžete používat při prevenci krevních sraženin.

Menší množství soli

Jestliže jsme vám epsomskou sůl doporučovali pro lázeň nohou, tu kuchyňskou vám nyní musíme zakázat. Důvod je jednoduchý a pravděpodobně už jej víte: nadměrné množství soli v organismu vede k zadržování vody. To totiž skvěle nahrává otokům. Věděli jste, že své pokrmy můžete dochutit i jinými způsoby? Zvolte bylinky nebo nesolené druhy koření.

Na otoky nohou dostatek pohybu

Fyzická aktivita je naprosto zásadní pro naše zdraví. Snažte se pohybovat co nejvíce a kontrolujte si, kolik jste toho za jeden den udělali – například prostřednictvím krokoměrů či dokonce různých aplikací. Právě díky cvičení vaše svaly posílí a mohou správně fungovat. To vede k obrovskému množství výhod, které vám mohou pomoci s mnohými onemocněními. Pokud máte sedavé zaměstnání, nezapomeňte se čas od času na chviličku projít.

Zdroje info:

https://wylecz.to/uklad-krazenia/spuchniete-nogi-jakie-sa-przyczyny-puchniecia-nog/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8675752/

https://www.cvmus.com/blog/home-remedies-treat-edema-legs-and-feet

Foto: Pixabay