Podpořte zdraví kloubů správnými návyky i stravou

Klouby představují velmi důležitou součást lidského těla. Bez jejich správného fungování jsme značně limitováni a běžný pohyb může být bolestivý. Nejlepším lékem je samozřejmě prevence, která by v případě kloubů měla začínat již v mladém věku. Podívejte se, čím vším je možné pozitivně ovlivnit zdraví kloubů.

Potraviny bohaté na vitamíny a minerály

Zdraví kloubů začíná u správné stravy. Ta by ideálně měla obsahovat dostatečné množství vitamínu D a K. Dále je samozřejmě důležitý i vápník, jehož zdrojem jsou mléčné výrobky, ale například i pohanka, mák, slunečnicová semínka a další rostlinné zdroje. Příslušné vitamíny D a K zase pomáhají k optimálnímu vstřebání vápníku, který je tak využit přesně tak, jak je potřeba.

Pravidelný sport a cvičení

Klouby by měly být v přiměřeném pohybu. To znamená ideální chůzi nebo plavání, což je pohyb, který je pro klouby jeden z nejzdravějších. Přidat můžete například i běhání, ale vždy je důležité mít správnou obuv a snažit se o dobrou techniku. Na technickém provedením cviku přitom velmi záleží například u posilování a cvičení se závažím. Posilováním svalů okolo kloubů je chráníte proti případnému vykloubení a lepším prokrvením zlepšujete jejich optimální výživu.

Foto: Pixabay

Pozor na přebytečná kila

Zdraví kloubů rozhodně neprospívají přebytečná kila. Dochází totiž k větší zátěži a rychlejšímu opotřebení, což může vést k dřívějším problémům. Snažte se proto udržovat si zdravou hmotnost a případně nějaké to přebytečné kilo shodit.

Nezapomínejte na doplňky stravy

S přibývajícím věkem, ale i ve chvílích, kdy více sportujete nebo máte fyzicky náročnou práci je jistě na místě zaměřit se na užívání vhodných doplňků stravy. Na trhu existuje celá řada nejrůznějších přípravků se složením navrženým pro optimální doplnění živin kloubů a jejich nejlepší kondici. Aby však mělo užívání podobných doplňků maximální smysl, nezapomínejte je brát pravidelně.

Zdroj: https://www.rehabilitace.info/lidske-telo/jak-pecovat-o-klouby-jak-na-zdrave-klouby-dodrzujte-tyto-body/ a https://www.artrocentrum.cz/jak-spravne-pecovat-o-sve-klouby/

Náhledové foto: Pixabay