Pokud se budíte brzy ráno, může vám tělo signalizovat problém

Buzení v brzkých hodinách není nic výjimečného. Může za tím stát stres nebo jiné problémy s nespavostí. Mezi nimi jsou i deprese a úzkosti. Bohužel, u některých může nastat tzv. fenomén svítání. Může za něj vysoká hladina cukru v krvi. Buzení přichází mezi druhou až osmou hodinou ráno.

Ranní probuzení a neschopnost znovu usnout

Spánek je spojen s cirkadiánním rytmem, jenž sleduje střídání světla a tmy. Zajišťuje usínání večer a probouzení ráno. Postupný nárůst únavy a ospalosti rovněž ovlivňuje usínání. V této době se v mozku hromadí látky, které známe jako adenosin. Během noci se postupně odbourává, takže někdy v noci ospalost zmizí a ráno se už neměla projevovat.

Pokud se však v noci probudíte, je schopnost znovu usnout kvůli nižší hladině adenosinu ohrožena. Kromě toho se ve vašem těle může hromadit i cukr. To se děje u pacientů s diabetem II. typu. Jejich schopnost regulovat hladinu v krvi je narušena. To vede ke zvýšené hladině glukózy. U žen se může spánek zhoršit díky hormonálním výkyvům.

Nespavost si vybírá svou daň

Je jasné, že tělo si umí říct samo co potřebuje. Pokud jej neposloucháme, pěkně si koledujeme. Například nespavost. Pokud se u vás bude projevovat dlouhodobě, podepíše se to na celkovém zdraví. Bude náchylnější k nachlazení, depresím, problémy se srdcem nebo tlakem. A to je jen špička ledovce.

Pokud zjistíte, že je vaše hladina glukózy po ránu stále velká, musíte jednat. Nemusíte mít hned cukrovku. Tento jev především zabraňuje hubnutí a napomáhá k obezitě! A také k nízké úrovni energie.

Jak si můžete zavčas pomoci?

Kromě snížení přijmu cukrů, si pomůžete pohybem. Čili, večer si udělejte krátkou sestavu cviků. Nemusí jít o nic těžkého. Místo těžké večeře si dopřejte řecký jogurt s ovocem. Nebo sáhněte po oříšcích a zelenině. Omezte večer televizi a mobilní telefony. Ne že by to pomohlo s cukrem, ale s usínáním ano. Rozhodně snižte v pokoji teplotu a vyvětrejte. Vhodné jsou taky blackout závěsy, které nepropouští světlo!

Zdroje info: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9178917/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9065872/

Náhledové foto: