Polévková dieta: když potřebujete zhubnout rychleji. A zdravě
Pokud patříte mezi zastánce české kuchyně, tak si na oběd dáte polévku a poté hlavní chod. Když zbude čas, tak také dezert. Toto ale vede k přejídání. Pokud chcete zhubnout, budete se muset polévky vzdát, protože hlavní chod obvykle vystačí na kaloricky plnohodnotné jídlo. Co když ale polévky milujete? Udělejte to obráceně! Dejte si polévku jako hlavní chod. Ty hutné vás zasytí a vzhledem k obsahu zeleniny doplní důležité živiny.
Polévková dieta je rychlá
Pokud u nějaké diety narazíte na slovo „rychlá“, můžete dát ruku do ohně za to, že nebude nejzdravější. A navíc je zde vysoké riziko jo-jo efektu – jakmile začnete jíst tak, jak jste byli zvyklí před touto dietou, naberete ztracená kila zpátky. Polévkový koncept ale není špatný z celé své podstaty. Část z něj můžete využít, abyste své hubnutí podpořili a přitom jedli dostatečně a zdravě. Jak tedy na to?
Zdravé polévky
Abyste mohli využít polévky pro hubnutí, musíte si zopakovat, co je na nich zdravého, a co naopak ne. Polévky obvykle vyrábíte ze zeleniny, která je jejich základem. Jak víte, zelenina obsahuje spoustu vlákniny, železa a spoustu dalších živin a minerálů. Díky nim se rychle zasytíte, na druhou stranu ale sníte nízký počet kalorií a pečujete o svůj pitný režim. Aby toto všechno byla pravda, nesmíte do polévek přidávat vysoce tučné věci, jako je slanina, klobásek, sýr, smetana či zakysaná smetana a snižte množství sacharidů (nadměrné množství nudlí, krup, krutonů nebo dokonce cukr apod.).
Polévková dieta a její princip
Jak vlastně funguje polévková dieta? V podstatě to funguje tak, že po dobu jednoho týdne konzumujete jenom polévku. Použít můžete svou oblíbenou zdravou polévku (viz upozornění výše) nebo jich několik střídat. Velice oblíbená byla zejména tukožroutská polévka, jejímž základem bylo zelí. Díky ní jste se cítili sytí díky vláknině a přitom jste snědli malé množství kalorií. Tukožroutské polévky můžete sníst, kolik chcete, ale pravdou je, že třeba už po třetím dnu po ní příliš toužit nebudete, když jíte jenom ji.
Zdroje info:
https://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-pozwala-schudnac-nawet-kilka-kilogramow-tygodniowo-dieta-zup,nId,6618110
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24382211/
Foto: Pixabay
