Poradíme vám, jak začít běhat a dělat to správně

V současné koronavirové krizi je potřeba hýbat se zásadnější než kdy dřív. Vědci se ve svých studiích shodují, že právě sport a další pohybové aktivity mají příznivý vliv na vývoj imunity a s ní spojené obranyschopnosti proti nebezpečným virům. Pokud tedy máte nadbytek volného času kvůli omezení výkonu práce, není nic jednoduššího, než začít běhat. Co je ovšem potřeba dodržet, abyste běhali správně a hlavně, aby vám původní elán vydržel? Na to se podíváme v následujících řádcích.

Vhodná obuv a střídání poloh jsou základem úspěchu

V prvé řadě je samozřejmě nutné, aby si člověk pořídil kvalitní obuv, ve které bude pravidelně chodit běhat. Pomohou i slevové kódy eObuv. Špatnými botami si totiž můžete činnost nejen otrávit, ale lze si také zdravotně ublížit. Kvalitní obuv pro běžce by měla být lehká, stabilní, pevná a měla by zvládnout tlumit došlap, aby v těle nedocházelo k bolestivým otřesům.

Nyní od výběru vhodných bot přistoupíme k běhu samotnému. Na začátku je každý hrdina a proto si stanoví zbytečně dlouhou trasu, které jej připraví o síly i chuť pokračovat. Volte proto vzdálenosti dle svých možností a postupně přidávejte. Neuškodí ani střídat běh s rychlejší chůzí, to je na tvorbu postavy naprosto ideální.

Běh: Zdroj fotografie Pixabay.com

Pozor na techniku běhu a výběr míst, kterými běháte

Lidé nemají rádi rutinu a pokud budou běhat každý den tu stejnou trasu, časem si sportování zoškliví. Proto se určitě vyplatí vytyčit si alespoň tři rozdílné „běžecké dráhy“, kde na vás prostředí bude působit příjemně a inspirativně. Ještě k samotné technice, určitě vám nemusíme připomínat, že ruce musí být aktivní a není zapotřebí dělat zbytečně dlouhé kroky. Došlapovat se pak doporučuje na paty.

Zdroj úvodní fotografie: Pixabay.com